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活到105岁 日本长寿专家分享秘诀(上)

长寿有何秘诀? (Fotolia)

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【大纪元2017年08月09日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)甫于7月以高龄105岁过世的日野原重明(Shigeaki Hinohara),是日本医生长寿专家,也是世界上服务年资最久的医生和教育家之一。他曾于2009年接受《日本时报》专访,分享他健康、快乐又长寿的秘诀,以下摘译其中12项:

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日本长寿专家日野原重明曾于2009年在《日本时报》分享健康长寿的秘诀。图为他摄于2013年。(维基百科)

1. 注重饮食

无论国籍、种族或性别,长寿者都有一个共同点,那就是体重没有超重。

日野原重明在早餐会喝咖啡、牛奶,还有加入一汤匙橄榄油的橘子汁。他认为橄榄油对动脉很好,可以保持皮肤健康。

而午餐则是牛奶和一些饼干,或干脆不吃。有时候他很忙、专注于工作时,就不会感觉肚子饿。

至于晚餐,他则食用蔬菜、鱼肉和米饭,还有一个星期两次的瘦肉,每次吃100克。

橄榄油。(Marian Weyo/Shutterstock)
长寿者会注重饮食,避免超重。橄榄油和蔬菜是很好的健康食物。(Marian Weyo/Shutterstock)

2. 多爬楼梯

日野原重明表示,为了保持健康,应该尽量爬楼梯并自己拿自己的东西。他都是一次跨两阶,以便让肌肉运动。

3. 重新找到年轻的能量

日野原重明说:“能量来自感觉良好,而非吃得好或睡得很多。我们都记得小时候在玩耍时,经常忘了吃饭或睡觉。我相信成年人也能保持这种心态。最好不要用太多规定来捆绑自己的身体,例如:什么时候吃午餐和睡觉。”

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不用倚老卖老,重新找到年轻的能量。(大纪元资料室)

4. 避免不必要的手术

医生建议你休息或动手术时,你可以问问医生,他或她会不会建议自己的配偶或子女做这样的手术。日野原重明认为,如果没有必要,无须动手术来增加不必要的痛苦。音乐和动物疗法可以提供的帮助,比大多数医生想像的还多。

5. 别低估了玩乐的力量

日野原重明说,玩乐可以让人忘记痛苦。就像小孩子在玩耍时,就会忘记牙齿痛。他主张,医院应该迎合病人玩乐的基本需求。像音乐、动物和艺术课程,都能作为治疗的方法。

觉得自己的年龄比实际年龄轻的人,通常心理状态较健康、认知功能较佳,也较少慢性疾病,未来进医院的概率也较低。(Fotolia)
心理学有一种说法叫“最适老化”,意指乐活老化,到老年时候依然积极乐观,生活充实快乐。而要想达成乐活老年,首先就要学习成功老化。(Fotolia)

6. 别迷恋物质

日野原重明提醒人们:“不要沉迷于累积物质上的东西。记住,你不知道何时气数将尽,而你也无法将它们带走。”

责任编辑:茉莉

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