【大纪元2019年01月15日讯】黄历新年过年团聚，亲友疲劳轰炸的问话、家人间的冲突，常让人理智线断裂，甚至一想到就出现忧郁症状。台湾医师建议提早规划，像是学习放松技巧、缩短在家时间，或是安排全家旅游等来调适。
据中央社报导，书田诊所精神科主任医师施佳佐15日表示，过年连续假期原本是可以好好放松、和家人团聚的悠闲时光，但对于有家庭关系困扰、忧郁症的患者而言，反而可能加重忧郁症状。
施佳佐指出，近日曾收治一名32岁单身女性，原生家庭在南部，独自一人在台北工作，数月前和男友分手、养了多年的猫咪又过世，出现忧郁、恐慌、失眠等症状，确诊为忧郁症。
患者经治疗，状况已渐趋稳定，直到最近病情却突然加重，一问之下才得知患者父母已年迈，父亲失智且有严重行为问题，母亲照顾疲乏，多次要求她返家同住共同照顾，使她十分恐惧，眼看过年假期将近，尤其害怕回家后和家人的互动，出现过度换气及恐慌等症状。
施佳佐说，情绪低落、缺乏兴趣、睡眠不佳、食欲改变、动作迟缓、疲倦、自责、自杀的意念、注意力难以集中等，都是忧郁症者常见症状，一般来说可以透过心理、药物治疗改善，但若遇上压力或突发事件冲击，恐引起恶化。
民众若开始出现焦虑症状，不妨上网做压力检测量表（台湾人忧郁量表），分数超标即建议就医，透过咨商厘清压力源，寻找更合适的应对方式，并且学习自我放松技巧，例如深呼吸、运动等都有助情绪缓和。
此外，面对即将到来的连假，也可以提早安排规划，像是只回家吃年夜饭或只短暂待几天，当超过自己负荷程度，或彼此开始讨论过度敏感话题而引发冲突，就以工作及学业为由提前离开。
如果还是容易和家人引发冲突，施佳佐则建议找朋友到家里一同过年，当家中有外人时，家人间较不会放纵负面情绪，或是到朋友家过年，选择串门子去感受友人间温暖。
若经济能力许可，全家一同出国转移冲突注意力，转至正向旅游经验，或安排工作努力赚钱都是很好选择。
施佳佐也提醒，面对躲不掉的连假，可以预先做好准备及规划，减少与家人冲突的机会，如有医疗问题、身心调适障碍或关系互动困扰，可尽早回诊与医师讨论，寻求咨询及医疗协助。
责任编辑：钟元
