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维州小镇老人练举重获健康

示意图。(Pixabay)

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【大纪元2019年10月14日讯】(大纪元记者沈诗昂墨尔本编译报导)在维州Castlemaine小镇一家健身房里,活跃着一些七、八十岁的老人。他们每周来这里进行两次举重训练,健康得到了很大改善,对生活也充满了信心。

据澳广新闻(ABC)报导,通常举重训练是40岁以下的青年人进行的运动,而在Castlemaine一家小型健身房里,进行此类训练的人平均年龄为75岁,其中有10人年龄在75岁以上,3人年龄在80岁左右。

Castlemaine健身计划是专门为老年人设计的,其中包括那些做过双髋关节置换手术、有关节炎和认知障碍的老人

该健身房首席教练莫比(Dean Mawby)将在这里锻炼的老年人团队,形容为是一些希望“将生命活出精彩”的人。他表示,什么时候开始锻炼都不算晚。

今年快80岁的退休广告顾问托尼(Tony),每周来Castlemaine健身房参加两次举重课程,每次45分钟。

莫比说,自从9个月前托尼开始上举重课以来,他现在可以做20公斤的壶铃举和蹲举,还可以卧推30公斤的重量。、

今年82岁的贝里奇(Sally Berridge)从60岁开始进行健身锻炼,不过今年年初她的体能提升到了一个新高度,她现在可以硬举40公斤、卧举30公斤、蹲举25公斤的重量,起床后感觉更强健。

她说:“我以前从来没有做过举重训练,坐在椅子或马桶上站起来都费劲。”

除了身体变得更加健康之外,贝里奇对自己的未来也充满了希望。

今年81岁的柯林斯(Barbara Collins)患有类风湿关节炎,这曾经令她完全无法活动。

然而,自从每周参加两次举重课程后,现在她可以进行40公斤的硬举、27.5公斤的卧举、23公斤的蹲举和32公斤的壶铃举。

柯林斯说:“现在我的身心都变得很强健,如果不进行这种锻炼,我真不知道我们怎么能变得强健起来。”

现在,澳洲人的预期寿命为85岁左右,与此同时,痴呆症的患病率也在增加。

在85岁以上的老年人中,有十分之三的人被诊断出患有痴呆症,他们当中有许多人是在老年护理机构中度过余生的。

弗洛里神经科学与心理健康研究所(Florey Institute of Neuroscience and Mental Health)神经心理学家罗伯森(Jo Robertson)认为,随着年龄的增长,大脑的磨损程度也会增加,这会影响大脑的运作。

尽管有证据表明,由于人口老龄化,痴呆症的患病率正在增加,但罗伯森说,其发病率正在下降,这很可能与医疗卫生和生活方式的改善有关。

她说,最近的研究发现了几个可改变痴呆症风险的因素,其中包括体育锻炼。

爱运动的人患痴呆症的可能性较小,虽然没有充分的证据说明其间的因果关系,但是体育锻炼与痴呆症风险之间明显存在着反比关系。

罗伯逊表示,有研究表明体育锻炼可以改善心血管系统,该系统与中枢神经系统、大脑和脊椎错综复杂地联系在一起。

她说:“所有改善血管系统的东西都会使神经系统更健康。”

责任编辑:李欣然

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