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培养复原力 助孩子应对成长挑战

培养孩子的复原力,有助于建立他们应对挑战的自信和能力,改善他们在校的学习能力和注意力。(Fotolia)

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【大纪元2019年12月11日讯】(大纪元记者瞿麦澳洲悉尼翻译报导)对于孩子来说,在十几岁的时期是一个巨大的变化时期。在15岁之前应注重培养孩子的复原力,这不仅有助于建立他们应对青少年期挑战的自信和能力,也会促进改善他们在校的学习能力和注意力。

什么是复原力

复原力(Resilience)是应对变化和挑战的能力,换言之,就是在遇到问题或遭受挫折后的恢复和“反弹”力。跌宕起伏,变化和挑战是生活的正常部分,每个人都会经历压力,生气或不高兴的时侯。但是,如果孩子长时间处于压力之下,压力激素(尤其是皮质醇)会在大脑中积存,就会干扰他们在学校的学习能力和注意力。

利用健康的应对技巧来应对压力可以帮助孩子集中注意力,学会更高的思维技巧并掌握新的事实和理念。复原力是一个全面的能力,涵盖通过长期学习可掌握的行为、思维和行动。以下是一些增强孩子复原力的实用贴士。

鼓励孩子建立稳固的人际关系

鼓励孩子通过学校和课外活动扩展广泛的朋友社交圈,并帮助孩子与你、以及可以和他们沟通并提供建议的其他家庭成员多接触,并保持良好的联系。

通过增强牢固的人际关系和良好的沟通,孩子有机会谈论影响他们的重要问题,并在他们经历生活中遇到不可避免的失望和伤害时得到支持。与人建立联系可得到社会支持并能增强复原力。

帮助孩子学会肯定自己

对自我的肯定是提升复原力的关键。当孩子相信自己时,他们会有信心在遇到挑战与挫折时积极应对。

鼓励孩子学会信任自己,以便解决问题时做出明智的决定。与孩子谈谈他们以往成功处理过困难的情况——并让他们知道以前的挑战可以帮助自己增强处理以后出现困难的能力。

树立与人为善的价值观

复原力与性格特点有关,例如善良,诚实和同情心。为他人提供帮助或“有所贡献”,能够帮助孩子认识到自己的价值,从而增强他们的复原能力。同时,与孩子谈谈与人为善的重要性,并鼓励他们参与适合年龄的义工服务(例如澳大利亚清洁日)。

变化是生活的一部分

对于儿童和青少年来说,变化通常很可怕。帮助孩子了解变化是生活的一部分,而且那些变化应该是积极的。谈谈人们如何在变化中成长和学习新事物。同时鼓励孩子想想自上学以来,所发生的变化与成长的过程。

如果孩子对生活的变化感到焦虑,请给他们更多的关注和耐心,让他们知道,虽然有些事情会发生变化,但他们始终可以得到你的爱和支持。

培养向上的人生态度

当孩子在生活中遇到困难时,请试试与他们交谈,并给予他们鼓励和支持。让他们知道每个人都会遇到麻烦,而不幸的时刻不会永远持续下去。不妨与孩子谈谈你在生活中遇到困难时,从挫折转为成功的经历。

在发生恼人的事情时,鼓励孩子想想让自己开心的方法,如搞一些有趣的活动,与朋友交谈或散散步。帮助孩子看到生活中的美好事物(即使在压力很大的时候),并对未来保持乐观。鼓励孩子养成积极的人生态度,能有助于增强他们的复原能力。

照顾好自己

鼓励孩子保持适当饮食,锻炼身体和充足的睡眠——确保他们有“休息时间”来放松身心,玩得开心。确保孩子健康并且有时间玩乐,将有助于他们保持平衡,及更好地应对压力。

责任编辑:瑞木悦

 

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