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【胡乃文开讲】水湿胖一定要减!拍拍腿30下消水肿自然瘦

作者/胡乃文开讲 穆简整理

水湿胖就是水肿胖,经常按摩、拍打双腿可以去湿气消水肿。(Shutterstock)

水湿胖就是水肿胖,经常按摩、拍打双腿可以去湿气消水肿。(Shutterstock)

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胖未必是坏事,但“水湿胖”一定要注意。水湿胖就是水肿胖,这类人体内湿气重,往往伴有易疲劳、多痰、汗味重等症状。经常按摩、拍打双腿,可以帮你去湿气、消水肿。

胖分三种:肌肉胖、肥肉胖、水湿胖

胖大致分为3种类型:肌肉胖、肥肉胖和水湿胖。

1. 肌肉胖,维持体态即可

因肌肉健壮而看上去胖的人,最好不要过度减肥。这类人体态是正常的,往往只是骨架大、肌肉多,只要维持体态就可以了。即使减肥也很难减下来。

2. 肥肉胖,一周减一餐

肥肉胖有时是因为内脏脂肪太多。内脏脂肪的作用是在内脏之间缓冲,并在饥饿时提供能量。可以通过适当“挨饿”的方式来减重。像此前讲过的一周减一餐减肥法(参阅:1年半瘦27公斤 医师教你1个饮食秘诀),减肥肉胖效果就很好。

3. 水湿胖,一定要减

水湿胖又称水肿胖,也就是体内并非肥油多,而是水太多。这是一种病态的胖,必须减下来,而且可能要请医生帮助。

你有水湿、水肿吗?教你自我检测

判断身体是否有水湿、水肿问题,可以先做自我检测:

● 水湿测试

用手指按一下脚踝,此时脚踝皮肤会变白,两秒钟后如果没有恢复红润,可能有水湿情况。

● 水肿测试

在脚踝上方的脚筋骨部位,用手指按压约一分钟,再把手拿开,如果凹下去的皮肤迟迟不恢复,就是水肿肥胖

痰多、易疲劳⋯水肿者的常见症状

水肿胖的人通常有如下症状:

● 身体皮肉色白、松软、肿胀,尤其到了下午,脚可能会肿大起来

● 体味重,特别是流汗时会散发异味

● 身体沉,睡很多还是觉得疲劳

● 喉咙常觉有痰

● 皮肤容易长湿疹、发痒

● 女性白带较多

中医古时有一种病叫作“忽肥忽瘦”,就是这个人上午脸胖胖肿肿,到了下午脸瘦下来了,但脚面却变肿了。在坐飞机时,有人会把鞋子脱掉,盘坐在椅子上,结果过一段时间要穿鞋,却穿不上了,因为脚已经水肿了。

你的身体有“体内除湿机”

其实,我们的身体就有“体内除湿机”,就是脾、肺、肾三个脏器。

脾主管身体所有的湿气。以西医的观点来看,脾好像没有作用,但在中医看来,脾是非常重要的消化器官。

而肾脏管制血液或者下身的水汽,肺管制上身的水汽。

脾补好了,肾、肺就可以帮助水汽从上身、下身排出去,自然达到消水肿、瘦身的作用。

按穴位+拍打双腿 消水肿自然瘦

当你已经有水湿胖的时候,最简单的改善方式是按穴道和拍打经络。

足三里穴:在外膝眼下方四横指处。

公孙穴:在脚内侧,基骨后方大概一寸的赤白肉间。

三阴交穴:位于内脚踝上四横指、胫骨内侧后方的凹陷处。

当你已经有水湿胖的时候,最简单的改善方式是按穴道。(胡乃文开讲提供)
当你已经有水湿胖的时候,最简单的改善方式是按穴道。(胡乃文开讲)

足三里穴和公孙穴可以补脾胃;三阴交穴能调整内分泌。常按压这三个穴道,不仅把脾胃顾好,还能把湿气去掉。

每个穴位交替按摩30下,每次按约5秒钟,下午和晚上至少各按一次。尤其下午觉得腿部肿胀的女性,也可以在办公室里把脚盘起来,进行按摩。

拍打双腿经络,也是消水肿的好方法。

在双腿的内侧有三条阴经:肝经、脾经、肾经。拍打三条经络,可以调整肝、脾、肾,帮助湿气排出体外,还能健康瘦腿、瘦身。

拍打方法:

1. 一只脚搬到另一条腿上,手呈空心掌,轻轻地沿着腿内侧拍打,从大腿根拍打至脚踝。

2. 来回拍打30次,两腿轮流进行。

观看影片:

利水消肿的食疗方

大部分水湿胖的人是因为运动太少,或者是常吃生菜冷饮,因此可多做运动、调整饮食。给大家介绍几个利水消肿的食疗方,其中的食材在菜市场或超市中都能买到。

● 薏仁水。

● 四神汤。熬煮时多加去湿气的薏仁、茯苓。

● 红豆汤。红豆也能消肿、利水。

● 冬瓜汤。冬瓜偏凉,可加一点姜,喝起来温暖一些。

● 姜片红茶。

若要达到更好的消水肿效果,可以请中医师帮忙。中医常用“四君子汤”或“升阳益胃汤”,四君子汤能补脾胃,升阳益胃汤是“六君子汤”再加黄耆、芍药、防风、泽泻等,泽泻可以利湿,对肾脏病或是水湿肿都有作用。但不要自己买来喝,需由医生根据你的实际情况来开处方。

新唐人《胡乃文开讲》制作组

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责任编辑:李清风◇

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