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理想的心血管健康 医师叮嘱这些事很重要

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【大纪元2020年08月05日讯】(大纪元记者赖月贵台湾新竹综合报导)近日接连传出社会菁英因罹患心脏或脑血管疾病逝世的消息,民众纷纷怀疑自己是否也有相同疾病?人们熟知的“三高”就是高血压、高血糖、高血脂,是造成心肌梗塞或缺血性脑中风的重要原因,然而,除了三高之外,还有那些重要的事情是我们日常生活中需要注意的呢?

美国心脏医学会在2010年提出了“理想的心血管健康”概念,提供给民众参考,希望能借此危险因子的调控,降低心血管疾病及脑中风的死亡率。

北荣新竹分院神经内科医师尹居浩说明脑血管疾病
北荣新竹分院神经内科医师尹居浩说明脑血管疾病(北荣新竹分院提供)

许多的医学研究报告亦指出,符合“理想心血管健康”项目越多的人,越能减少心血管疾病相关的死亡、心肌梗塞、脑中风、脑萎缩及失智症的发生率。“理想的心血管健康”分两大部分、七个项目,第一部分是控制三高:胆固醇、血压、及血糖。

第二部分是是注意四项日常生活习惯,包括:多运动、控制体重、不抽烟、及健康饮食。在运动方面,每周理想运动时间最好能达到150分钟;体重控制维持身体质量指数(Body Mass Index, BMI),其计算公式是以体重(公斤)除以身高(公尺)的平方,即BMI应维持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之间,太瘦、过重或太胖皆有碍健康。健康饮食则包括多吃蔬果、鱼类、高纤全谷类,少吃含糖饮料及少盐饮食。

健康不能等,民众为了有效检测自己是否达到上述的理想目标,可以透过定期健康检查,同时注意自我的生活型态,才能即时掌握自身的状况,确保自己不偏离健康的航道。◇

责任编辑:芸清

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