【大纪元2020年09月30日讯】（大纪元记者邓玫玲台湾台中报导）中秋4日连假将于本周开跑，烤肉几乎已成台湾全民运动，甚至已有民众提前“开烤”，不过大甲光田综合医院骨科部医师严可伦指出，每年中秋后总有腰痛不堪而求诊的病人，询问症状发生的原因总是和烤肉有关，有人是烤肉当晚就腰痛，有的是隔天一觉醒来疼痛难耐，原因就在于烤肉时姿势不良导致。
严可伦说明，亲朋好友齐聚烤肉过节最常见的方式，几乎都是众人围绕着一个低矮的烤肉架坐着，因为市售的传统烤肉架高度通常都很低，几乎贴在地上。正因为烤肉架高度很低，民众多坐在小板凳上，或者席地而坐，形成一个“膝盖比髋部(屁股)高”的姿势，导致身体呈现往前驼背、弯腰的姿势以维持平衡，此时椎间盘压力就会爆增。
根据研究指出，比起“抬头挺胸、坐端正”的姿势，人在“向前弯曲、驼背”时，腰部、椎间盘所承受的压力会暴增许多，持续同一个姿势一整晚，或更糟糕的是用这样错误的姿势来搬东西，例如烤肉常搭配的一箱啤酒、一大桶汽水或装满木炭超重的烤肉架，对腰椎都是严重伤害，因此造成烤肉后出现许多腰痛的病人。
严可伦解释，民众想要避免烤肉致腰痛上身很简单，第一是提高烤肉架与椅子的高度。可以用砖头、空心砖等耐热的物品将烤肉架垫高，也可以挑选购买“高脚型烤肉架”，把握烤肉架的高度大约和腰同高，而且当烤肉架的高度提高了，就可以选择更高的椅子，让坐姿呈现“髋比膝高”的姿势而减少弯腰。或者干脆选择站着烤，再把美食拿到正常的餐桌坐着吃，都是比较安全舒适的姿势。
倘若无法架高烤肉炉，严可伦则建议民众挑选加长版的烤肉夹，如此一来，还是可以选择较高的椅子来坐，也顺便避免近距离吸入太多的油烟与炭灰。或者选用可在室内使用的电烤盘，在平时用餐的餐桌上烤，既可以避免椅子过低的错误坐姿，也可以大幅减少油烟、与木炭不完全燃烧导致的一氧化碳，当然，使用电烤盘与延长线时，要特别留意用电安全。
最后严可伦叮咛，曾有腰伤、灌过骨水泥或已确诊为椎间盘突出的病友，要避免弯腰烤肉来考验自己的腰力；另一方面，如果民众实在无法避免前倾弯腰烤肉，也一定要记得要随时站起身活动筋骨，避免长时间单一姿势不动，才能有效减低腰椎的负担与腰酸背痛的风险。◇
责任编辑：李悦
