新冠病毒（COVID-19）疫情尚未结束，我们又面临另一个挑战：X病。这个神秘的X病究竟是什么疾病？它对健康会造成怎样的影响？作为个人，我们应该如何保护自己免受其害？
在数学中，我们常用X来代表未知数。而在医学界，X病是指由目前未知的病原体引起的严重国际流行病。约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院在描述X病时指出，就像美国前国防部长拉姆斯菲尔德（Donald Rumsfeld）所说，有已知的已知，已知的未知，还有未知的未知，X病就是我们要应对的“未知的未知疾病”。
新冠病毒是第一个X病
今年1月，在达沃斯举行的世界经济论坛上，专家们讨论如何应对X病，并提到一旦X病爆发，导致的死亡人数可能是新冠病毒的20倍，引发公众的广泛关注。
其实，X病这个概念，其实早在2018年被提出。X病有几个特征，首先是人类未知的病原体，可能是病毒或细菌，并且目前没有治疗方法，比如没有有效的疫苗或抗生素来对抗它。此外，X病有很强的杀伤力。
回顾新冠病毒疫情，是由突发的未知病毒引起，当时没有治疗方法和疫苗，造成全球大流行和大量人员死亡。《细胞》杂志2020年初就刊登有专家认为，新冠病毒正迅速发展成第一个X病。
讨论X病和其它未知威胁，目的不是制造恐慌，而是提醒大家提高警觉，反思如何更有效地预防和应对未来的X病。为了应对未知的危险，我们最需要做好自身的健康管理，可以从以下层面做准备。
4招应对X病
1. 保持身体健康
为了对抗疾病，首先要保持身体结构的健康，包括内脏器官、皮肤、肌肉和骨骼。我们需要进行适量的运动，以保持身体的灵活性和力量，并且确保血液循环的畅通。
2. 摄取充足营养
平衡和健康的饮食，可以供给身体所需的营养，对维持健康至关重要。此外，有些人由于消化道问题、基因表观遗传或年龄因素，对营养素的吸收、储存和利用出现问题，这类人群可能需要根据个人情况补充营养素。
3. 重视情绪管理
研究发现，心理压力会影响免疫系统，可能导致对各种感染的易感性增加、潜伏病毒重新激活，以及对免疫调节回路有影响。 还有研究发现，正向情绪与较低的发炎和抗病毒基因表现有关，而负面情绪与较高的发炎和抗病毒基因表现有关。
在当今充满挑战、压力和矛盾的生活中，保持心平气和的情绪是健康和长寿的关键。此外，管理好个人生活习惯和作息时间，对促进能量层面的健康同样重要。
4. 精神与信仰
此前，我在一篇文章中也谈到过这个问题，并列举了一些哈佛与《美国医学会杂志》刊登的相关研究报告及成果。文章的题目是：《不可忽视的健康维度：认识和照顾灵魂的健康》。
在灵魂层面，个人的信仰系统对于精神健康非常重要。对于相信灵魂存在的人来说，身体的死亡是自然而然的，但灵魂的死亡则是真正可怕的事情。因此，我们应该远离邪恶，拥抱善良，并认真对待这些提醒。
我们无法控制未来，但我们可以把握现在。我们应该分享和探讨那些可以帮助我们应对未知威胁的方法。最终，如何应对这些挑战，决定权在我们每个人手中，而不仅仅是在于医生、专家或政府。@
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责任编辑：吴宓辰、李凡
