【大纪元2024年05月21日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）每个人都有情绪低落的时候，但通常一阵子后就会恢复情绪，而忧郁症与一般的心情不好不同，它不单只是长时间情绪低落，还伴随感受、思考、行为的改变。不仅罹患忧郁疾病的当事人因为这些变化陷入深渊，连身边的亲友也变得小心翼翼，不知道如何才能成为称职的陪伴者。
桃园疗养院临床心理师刘羽修提醒，陪伴忧郁症亲友的4不4要：
4不
1. 不给建议：不随意给予对方建议，别忘记每个人都不一样，忧郁症也跟一般的心情不好不同，你的建议不见得是对方需要的。
2. 不强迫：不强迫对方接受你的好意或做些什么来改变现状，强迫反而会对方更有压力，适得其反喔!
3. 不鼓励：不随意说出激励正向的话语，“加油！你一定可以好起来的”的鼓励，可能会让患者产生“难道我还不够努力吗？还是因为我不够努力才变成这样”的想法，加深自我责备。
4. 不反驳：安静倾听忧郁症亲友说出沮丧、悲观的话语，不须反驳或纠正他们。
4要
1. 了解忧郁症：忧郁症除了忧郁情绪外，还会有许多症状（睡眠和食欲的改变，失去兴趣、注意力变差、悲观、出现自杀想法…等），了解忧郁症，是接住忧郁症亲友的第一步。
2. 尊重对方：关心对方的同时须要尊重他的感受与需求，与其告诉对方该如何做，不如询问对方“你需要我做些什么?”。
3. 陪伴就医：罹患忧郁症就像陷入深渊般无助、孤独，除了关心外，我们也可以陪同忧郁症的亲友寻求医疗协助。
4. 厘清自己的内在：有时，我们可能会因为自己无法改变忧郁症亲友状态的挫折感而发怒，所以需要时常觉察自己内在的感受，厘清情绪源头，别让自己也被负向情绪打垮了。
刘羽修指出，陪伴忧郁症亲友是一条漫长又辛苦的路，照顾亲友的同时也需要好好关照自己，若觉察自己和家属的状态有异样时，鼓励寻求专业医疗的协助。◇
责任编辑：杜文卿
