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【大纪元7月17日讯】（据台视新闻报导）“多爬楼梯，有益健康”在各机关场所常常可以看到这样的标语，但是，物理治疗师却说，可不是人人都适合爬楼梯，像是O型腿，膝关节退化，或是膝盖骨外翻，要是多爬楼梯，只会导致膝关节伤害，甚至还会造成退化性关节炎。
登高大赛，越爬越高，越爬越高，这股爬楼梯运动风潮，不只出现在各种竞赛场合，就连办公大楼，医院角落，也可以看到民众把爬楼梯当作运动。
因为爬楼梯看似简单，但是对膝关节的负荷，可能超出你的想像，以六十公斤的人来说，爬一层楼梯，膝盖得要承受来自体重七倍的压力，也就是420公斤，因此，像是O型腿，膝关节退化，或是膝盖骨外翻的民众，根本就不适合爬楼梯。
膝关节本来就有退化性关节炎它本身承受负担的能力就比较差你现在又过度力量给它它当然受不了，为了保护膝盖，复健师建议，目前风行体育界的健走运动，每天走上三十分钟，就有不错的运动效果。
双手摆动肩放松然后迈开步伐向前走，其实，对膝盖健康的人来说，爬楼梯并非不好，只是得要正确运动，每天爬个几层楼，同时把速度放慢，步伐踩稳，也能够有效降低对膝盖的伤害。
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