【大纪元2月13日讯】女性一般年过四十，外观就会出现皮肤变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起等变化。然而，宋美龄六十多岁时，体重却始终保持在五十公斤左右，身材适中，肌肤白净，容光焕发。或许您会好奇，她有什么独特的保养方法呢？以下简单为读者介绍宋美龄的几个养生秘诀。
秘诀一：少食多餐
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物也绝不贪食。她几乎每天都量体重，只要发觉体重稍微重了些，就立即改吃生菜沙拉，不吃任何荤食。
秘诀二：虔诚的信仰
宋美龄是一位虔诚的基督徒，晚年时过着平淡悠闲的生活。每当有熟人或朋友来看望她并夸奖她时，她总是淡淡一笑，引用《圣经》上的话回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成往事，忘记这一切吧！”世界上有许多长寿的人，当问及其养生之道时，共同点都是“过着简单的生活”。简单的生活能让人不放纵自己的欲望，凡事适可而止，不以追求精神刺激为乐，能长期的维持健康状态。
秘诀三：阅读、书画
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必定翻阅纽约各大英文报纸，空闲时喜欢画国画、写毛笔字。琴、棋、书、画是中国古老文化的一种颇能修行养性的兴趣爱好，研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，抒发感情，使全身血气通畅；因此，体内各器官的机能都可得到调整、大脑的神经系统获得平衡，有效的促进血液循环和新陈代谢。
秘诀四：戒烟
宋美龄早年曾有抽烟的习惯，据说蒋介石生前曾多次劝她戒烟，但都未能戒成。蒋介石去世以后，宋美龄下定决心戒烟。吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，引起其他慢性疾病，且尼古丁还会使血管收缩，使皮肤不能吸收足够氧气，容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄。不可否认的是，戒烟的确在延长寿命方面能显示出其效果。
秘诀五：婚姻美满
宋美龄与蒋介石间的谦让、大度使他们的婚姻生活愉悦，尤其西安事变后，感情更是融洽和睦。蒋介石在工作中每遇到什么棘手的问题时，只要和宋美龄商量，她总是耐心替他出主意想办法，帮助蒋介石排忧解难。虽然，两人有时也会为琐事争吵，但双方都能控制情绪，有时一方争吵，另一方保持谦让和沉默，从不记仇。
秘诀六：闲聊中除焦虑
宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣,信仰背景和修养使其有很高的自控能力。碰到不愉快的事情时，宋美龄有个习惯，就是找熟人朋友聊聊天，说说心中的话，从而渐渐淡忘了烦恼，使淤积之气一扫而光，心情也逐渐平静下来。
秘诀七：睡眠充足环境凉爽
宋美龄平时的作息很有规律。她长年居住在纽约，白天作画、读书，晚上看一会儿电视，或弹半小时钢琴，晚上11点左右就寝，第二天早上9点左右起床，晚睡晚起，作息规律。研究表明每晚睡7至8小时的人最长寿，且生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有明显的效果。◇(http://www.dajiyuan.com)
