【大纪元4月26日讯】(大纪元记者林文综合编译) 一项新研究发现，做温和运动比剧烈运动，更能消耗多余的卡路里。
路透社19日报导，当你心血来潮的想透过剧烈运动，甩掉身上赘肉，最新研究要告诉你，这种如意算盘打错了。
根据一项刊登于三月份《运动医学国际杂志》( International Journal of Sports Medicine )的研究显示，温和运动的减重方式，比剧烈运动的效果还佳。例如，快速步行(brisk walk)就比快速跑步，更能达到减重目的。
美国疾病管制及预防中心指出，温和的运动包括：半小时健走 3.2 公里或骑自行车 8 公里。而花30分钟整理花园、清扫落叶，也能达到类似的运动效果。
该研究是由任职于希腊塞萨罗尼基亚理斯多德大学(Aristotle University of Thessaloniki)的瓦西里斯-摩及尔斯博士(Dr. Vassilis Mougios)主导。
他将14位妇女分为正常体重和过重两组，规定一组做温和的脚踏车运动，另一组做剧烈运动。
这两组妇女每周运动四次，每次消耗370卡路里。经3个月后发现，温和运动组平均减少7磅，而剧烈运动组平均只减掉4磅。
至于剧烈运动组的妇女为何减重效果不佳，是因为她们于运动完毕后，吃得更多，而闲暇时也感到较放松。另外，研究人员说，在剧烈运动后，肌肉纤维的增生率也相当高。
摩及尔斯博士建议，要让您身体获得最好的健康，应结合像重量训练这类的心血管运动(cardiovascular exercise)以及温和运动。
不过，要采取温和或剧烈运动的减重方式，则是因人而异，而且须检视自身的心脏和脉搏跳动率，是否可承受。
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