【大纪元6月21日讯】（大纪元记者翁玲编译）玛格利特．哥林诺住在美国纽约州首府西部的詹森市﹐当她进入更年期后﹐每个小时都会发生热潮红症状，她以固定上健身房运动来抒解此症状。 她说：“运动将热潮红症状改善到一天只发生两次; 但若忽略运动，这热潮红的症状又会再度侵袭。”
更年期一般指在四十五岁和五十五岁间，当妇女刚停止月经期间。症状范围从情绪不稳、热潮红、头痛、焦虑、失眠和盗汗。
美国国家卫生院(NIH) 对关于更年期进行了广泛的研究，议题包括沮丧、认知与性功能。NIH的研究到目前为止，只得到运动与减轻更年期的症状有关，但并没证据证明运动可治疗更年期不良症状。如美国国家卫生院研究老年人的部门，雪丽谢尔曼医师表示：“运动的妇女较少有热潮红症状，只因运动让他们较少去注意这种症状
发生”。
然而有些妇女说即使是一点点的运动，症状就可大大改善。 如五十四岁琼纽曼是在春田密苏里州立大学从事行政助理工作。在开始固定走路运动的一个礼拜后，她热潮红症状有巨大的改善。她说：“在那以后，我只要抓到机会，我都会在校园里散步。”“她每天走路可将每个小时一次的热潮红降低到每天五或六次。”
北美更年期协会的女发言人，李拉博士说：“尽管缺乏确切的证据证实运动可以减轻更年期病征，然而更年期雌激素浓度下降时，较易体重增加。运动可以促进整体健康的感觉，进而帮助妇女克服恼人的症状。 运动肯定是有益的。”
一些小型研究也显示运动是有助益的。 刊登在美国大学运动医学的研究显示，力量训练可以降低百分之五十的热潮红和头痛。刊登在进阶看护杂志研究发现，运动可以提升更年期妇女整个生活的健康品质。另一篇刊登在美国大学心脏病学杂志的研究发现，动脉硬化与妇女在更年期较低的雌激素有关，运动可减缓动脉硬化。
一位密苏里州立大学健康体育教育教授同时也是“更年期活动计划”的作者，芭芭拉．布许曼说：“适量运动可以减低心血管疾病的危险，增强肌肉来预防骨折，雌激素降低是引起骨折的另一个危险因子。”
美国运动协会的主持人，赛德里克．布莱恩表示：“维持活动可以调节更年期续发反应 如失眠和增加体重。虽不可能完全消除，但却可以减轻它们。”
然而，有些民众认为运动似乎完全不能改善热潮红症状。 五十六岁玛丽林住在美国纽约州郊区的克龙尼，她不确定每天的锻炼是否有改善她的热潮红，但每天的锻炼让她持续维持着幸福感觉，她还说：“运动有助于每件事，让我有更多的精力，睡的更好”。
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