【大纪元2月9日讯】门诊时常有人问起：“我现在年纪这么大了，要如何保养呢？”银发族的保养，许多人的联想是银发族维他命。除了维他命之外，良好的生活习惯才是保健的不二法门。
以下提出几个重要原则：
1.纤维质的摄取：
要足够老年人肠蠕动功能退化，常会有便秘的问题。因牙齿也退化而常造成纤维质摄取不足，建议老年人能每日摄取三碟青菜（可以以果汁机捣碎方式）。
2.预防跌倒：
老人家中的设施，尤其是浴室，应铺陈防滑的地板，以防轻轻的一摔造成严重的骨折。
3.预防退化性关节炎：
人就如同机器一般，关节用久了就容易受损。运动对老年人而言是重要的，但运动时应注意保养。如喜欢爬山的民众，爬山时不论上坡或下坡，应使用拐杖以减少膝关节的磨损。
4.放开心胸讲出心中的不适：
忧郁症是老年人常见的问题。若发现自己睡眠周期改变、食欲不佳、体重减轻、不爱出门等等症状，应求诊家医科或精神科医师。
5.每年应定期接受全民健保所提供65岁以上的老人健检：
坊间有许多昂贵的健检，细目虽然很多，但并不适用每个人。全民健保提供的免费老人健检，是符合所有老人适合的检查。
6.按时服用慢性病药物：
老年人常有慢性病，慢性病的药物应规则使用，尤其是在感冒时更不可断药。常有病患因服用了感冒药，而中断了慢性病的药物。一般的慢性病药物，都不需因服感冒药而中断。
7.接受流行性感冒疫苗：
老年人都有一些慢性病，流感疫苗的接种可减少流感造成的并发症。老年人应配合政府施打时间，每年注射疫苗。
老年人若能做好保健，这段银发岁月是另一段的青春喜乐。
文章来源:台北县卫生局(http://www.dajiyuan.com)
