三成会失眠 看完电视马上睡 品质不好

【大纪元3月15日讯】(据中广新闻林丽玉报导)根据统计，台湾地区2-3成的成年人都有失眠问题，尤其女性失眠的比例又比男性高，台北市立联合医院中医师表示，如果发现自己一周失眠三次以上，持续一个月，就应该要就医，而许多错误的生活习惯，例如看完电视、上过电脑后马上上床，容易引起睡眠品质不良，而过去大家认为睡前一杯红酒助眠，不过如果睡前超过一个小时前饮酒，反而有碍睡眠。

台北市立联合医院中医师卓雨青说，台湾地区每三成女性有失眠困扰，男性则是二成五，几乎每三、四个人，就有一人有失眠困扰，比例相当高，尤其台湾地区的失眠问题更居亚太地区之冠，而失眠的高危险群，包括带孩子的女性及工作压力大的族群。

而治疗方式，医师提醒，许多民众习惯睡前看完电视、打完电脑马上上床，这时候的脑波还处于兴奋状态，会影响睡眠品质，另外过去大家认为睡前一杯红酒有助睡眠，医师也提醒，如果饮酒超过一个小时，反而有碍睡眠。

至于西医治疗失眠症，主要是以镇静作用的药物治疗，而中医建议可以按摩穴道，包括按摩手腕上两吋的内关穴、舒缓肠胃系统帮助入睡；或是按摩耳垂到发际之间的安眠穴，也可以安定神经。

另外建议，有失眠情况的患者，不要午睡、晚上不要做激烈运动，或是太晚进食、喝太多水或饮料，这都会影响睡眠品质。