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便秘
所谓便秘是指：排出的大便既干且硬，每周的解便次数小于三次，排便时常需要特别用力才能解出，有时合并腹痛、腹胀的情形。
我们吃进去的食物，靠胃及小肠把其中的营养成分吸收之后，剩下的渣滓成为粪便，被送往大肠。大肠靠着间歇蠕动，把粪便一步一步往末端推，当其被推入直肠时，就会产生便意，引发排便行为。在运送过程中，大肠会把其中的水分再回收利用。水分被回收的越多，粪便就会变得越干越硬。所以，当粪便原有水分较少，或者大肠动得太慢，水分被回收的较多时，粪便就因较干硬而不容易排出，造成便秘的现象。
所以，便秘的成因主要有两个：一是水分太少，一是大肠蠕动太慢。由此可以推演出便秘的危险因子包括：
1.水分摄取太少。
2.食物中的纤维质太少：纤维质会使粪便量增加，也会促进肠胃蠕动。
3.运动太少：运动可促进肠道蠕动。
4.老年人：活动力减少、肠道机能减弱、牙齿不好，纤维质容易摄取不够、摄护腺肥大，不敢多喝水，都是老年人容易便秘的原因。
5.小孩：小孩不喜喝水，不爱吃青菜，容易因贪玩而憋住便意。
6.孕妇：怀孕后期胎儿的压迫，容易使肠道蠕动不顺。
总而言之，对寻常的便秘来说，只要多喝水，多吃青菜水果，少吃精致低纤的食物，多运动，通常就能获得改善。但是，有时某些疾病及某些药物的使用也会增加便秘发生的机会。所以，如果经由上述的努力仍得不到改善的话，应该就医诊察。
──转自《家庭医师小站》(http://www.dajiyuan.com)
