【大纪元7月12日讯】〔自由时报记者许敏溶／台北报导〕小朋友就一定好睡不失眠吗？答案是否定的！
近九成假日睡眠不规律
根据儿福联盟调查全台二十二县市四到六年级学童显示，近四成学童觉得不易入睡，另有一成九失眠，近九成小孩假日睡眠不规律，也使得台湾学童出现“睡不着、睡不好、太晚睡、睡不饱”等四种困扰。
儿福联盟执行长王育敏指出，学童不易入睡，主因是课业压力、被家人打骂、和同学处不好，与家长的既定印象有很大差距；加上做噩梦而导致学童睡不好，学童注意力降低，让学童越想摄取高油、高糖食物补充热量，结果变成小胖子。
根据美国睡眠基金会调查及国内医生建议，国小中、高年级学童应该在晚上十点以前就寝，睡眠时间至少八小时，但调查显示，四成五学童在十点过后才就寝，一成一学童在平日睡不到八小时，而国外调查中也发现，晚睡小朋友罹患近视比例也比早睡者高，长久累积疲劳，也极可能埋下健康隐忧。
调查中也发现，家庭与环境因素，也是迫使学童晚睡原因，近六成家长晚睡，也使得学童睡眠较为不足，而且日益普及的MP3播放器与手机，也使得孩子不想睡觉。至于如何让小朋友睡得好？儿盟建议，睡前可吃一些全麦饼干、燕麦片等糖类食物，搭配牛奶、香蕉、优酪乳等，但适量即可，不宜吃含咖啡因饮料或酒精饮料，或者油腻、辛辣晚餐，才能提升睡眠品质。
林口长庚医院儿童心智科主治医师黄玉书则建议“健康睡眠三要诀”，包括要定时，家长与孩子同时就寝，并睡足八小时，其次是要安静、电器远离卧室，并运用小秘诀帮助睡眠，达到“要放松”第三个诀窍。
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