【大纪元9月11日讯】〔自由时报记者洪素卿／综合报导〕适度运动可以锻炼心肺机能，已经是众所周知的常识，一项最新的研究报告则指出，运动除了健身，还可以健脑。
认知功能提升 效果可维持一年
该项研究发现，对于一些已经有轻度记忆问题，但却还算不上是老年失智症的老年民众，每周快走三次、每次五十分钟，持续半年后，具有提升认知功能的效果。且效果至少可以维持一年。
该研究刊载于美国医学学会期刊（JAMA,The Journal of the American Medical Association )，被认为是第一篇证实居家温和运动就可以改善成人认知功能的研究。
林口长庚医院神经内科主治医师徐文俊指出，轻度认知障碍不是病。一般来说，出现轻度认知障碍的人，每年约有十五％会真的变成失智症；但也有两成轻度认知障碍者，可以回归正常。
由澳洲墨尔本大学的罗登史拉杰医师所领导的研究团队，针对一百三十八位五十岁以上、自觉有记忆问题，但尚未达到失智症标准的成人进行研究。
研究人员将参与者随机分组，分成进行二十四周居家运动计划的运动组以及非运动组，研究团队要求运动组的成员每周至少适度运动一百五十分钟，每次运动五十分钟，一周三次；走路是最常被建议的一种活动。
运动组参与者每周比非运动组多运动了一百四十二分钟以上，约莫每天多运动超过二十分钟；运动组参与者每周约比非运动组参与者多走九千步。
结果显示，运动组的受试者“阿兹海默氏症”认知评估量表测量分数在运动二十四周后提高，而非运动组则下降，两者差了一．三分。运动组参与者在认知测试的分数较高，且在一段时间之后，较能确实地记住一连串的字。
罗登史拉杰教授认为，这项试验证实，运动对高风险成人具有提高认知功能的效果，目前药物对于ＭＣＩ（轻度认知障碍 )并没有明显效果，规律运动同时还具有预防忧郁症、预防跌倒，以及提高心血管功能等作用。
医师徐文俊表示，出现轻度认知障碍的民众，最重要的是找到成因对症治疗，目前已知，包括焦虑、忧郁或是脑血管等问题，都可能导致轻度认知障碍。若是找不出特定成因，则要远离失智症的危险因子包括高血压、糖尿病、抽烟等。
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