标签:
考生
【大纪元5月12日报导】（中央社记者叶子纲云林12日电）考试季节来临，如何拥有体力与优质脑力驰骋考场，台大医院云林分院今天建议，维持正常作息、适当运动、均衡营养是不二法门，若有焦虑过度现象，宜就医寻求解方。
台大医院云林分院院长黄世杰今天率精神部主任曾美智、医师刘书岑、营养师刘玉来等，为莘莘学子与家长提供面对考试焦虑妙方，并祝福考生在考场上顺利平安。
遇到考试会紧张！精神部医师刘书岑说，那是正常的，适度焦虑有助于提高注意力与读书效率，但是过度焦虑会影响正常生活功能，例如失眠、疲倦、不安烦躁等现象即是，宜采取适当放松。
她说，放松方式有两种，一是藉由轻音乐带引想像自己肌肉由外而内放松，进而放松心情；二是直接运动促进肌肉与心情放松，但睡前不宜运动以免造成睡眠障碍。
精神部主任曾美智说，父母陪伴度过考试，对孩子具有安定作用，但是父母自己要先心理建设，不要将过度焦虑传染给孩子，扮演孩子的倾听者与陪伴者，是最佳的帮手。
曾美智建议，考生千万不要藉提神饮料，期望一天当两天用，这样反而会打乱生活规律。正常作息、适当运动、均衡营养、课前预习与课后复习、有问题要提出并得到解答，是台大医师一致的应考心得。
至于如何维持充分营养，营养师刘玉来建议7种健康又均衡早餐，有彩蔬春卷加水果和糙米浆鲜奶、乳酪手卷加芝麻牛奶和水果、寿司和鲜果优格沙拉、紫菜卷薄饼加水果和优酪乳、营养刈包加水果和优酪乳、香菇紫菜羹等，还有杞菊明目茶等，提供考生及家长参考。
