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【大紀元6月20日訊】 高考臨近，國內著名食療專家、東南大學附屬中大醫院中醫內科主任醫師竇國祥教授，為廣大考生和家長開出高考食譜。
人民网報道﹐專家指出，考生應保持平時養成的良好習慣，家長可在日常飲食中适當增加營養。首先主食不可少，甜食不宜過多食用，以免引起疲勞。其次，蛋白質攝入量要充足，有助于增強記憶、平衡大腦興奮抑制作用，瘦肉、蛋類、乳類、豆制品、魚等食物中均含有大量蛋白質。第三，平時要多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給丰富的維生素、礦物質，又能促進腸蠕動，防止便秘，還有清熱解暑之功效。第四，臨考期間可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒，可适當進食富含卵磷脂類食品，如動物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。
竇教授說，考生的一日三餐要合理安排，早餐要吃好，一般一杯牛奶、一個雞蛋、一碗稀飯、一段黃瓜、一兩豆制品即可，食量大者可加個饅頭；午餐是一天中最重要的一頓飯，要提供足夠的熱量和營養素，一般一葷二素一湯，飯后再吃點西紅柿或西瓜；晚餐原則上与中餐相同，夜間复習功課較晚時，可給考生加杯酸牛奶或吃點水果，以保證考生得到足夠的營養補充。
此外，考生還可吃些益智健腦、宁心安神食品，如魚頭、芝麻、大棗、核桃等。專家特別指出，考前亂服所謂的滋補保健品并無益處，正常飲食完全能夠滿足机體營養需要，确因體質較差等原因需進補者，應在營養專家指導下進行。考生飲食不宜過于油膩，清淡飲食可使頭腦冷靜，有利思考。另外，應避免食用辛辣、溫燥食品，忌煙酒，補充水分以涼開水或清茶為好。(http://www.dajiyuan.com)
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