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瘦身
上班族因長期坐辦公室，加上三餐大部分都採外食，如果平時又疏於運動，很容易造成肥胖，特別是脂肪常囤積在腰、腹、臀、臂等部位，導致外表臃腫不堪。
其實，除非是遺傳或身體病痛產生的肥胖，基本上想瘦的好看、瘦的健康，只有把握幾個原則，忙碌的上班族也能擁有令人羨慕的好身材。
進食時最好自備低卡、低油的便當，減少油炸或是速食食物，有下午茶習慣的人，可選擇低糖或無糖的茶類，並少吃點心。
應酬時，可先食用少量水果或無糖飲料，增加腹中飽實感，以免超量攝取食物。
另外，上班族大部分都有休息的時間，建議吃飽後不要馬上午睡，最好走動一下，或者趁空爬爬樓梯，養成每天固定的運動習慣。
以下示範可利用午休時進行的有氧操，長期執行可有效雕塑下半身：
★步驟一： 身體直立採站姿，雙手叉腰，雙腳盡量打開，比肩寬。
★步驟二： 蹲馬步，身體直立向下，上來時臀部夾緊，回到步驟一姿勢。@(待續)
摘編自 《超人氣專欄教你心機瘦身》 書泉出版社 提供
