【大紀元2013年11月04日訊】（大紀元記者曉青多倫多編譯報導）11月3日淩晨，隨著時鐘回撥一小時，忙碌的人們可以奢侈地多睡一個小時。但加拿大卡爾加裡睡眠與人類活動醫療中心主任及CIHR資助研究員，Charles Samuels博士卻擔心，有許多加拿大人沒法利用這一小時。
Samuels說，許多加拿大人長期失眠，即使時光倒轉、賜予多出的一小時睡眠時間，他們往往也無法受用。
對於大多數加拿大人來說，秋季時鐘撥後，要比早春三月的時鐘撥前而少睡一小時好過很多，但還是有些人要艱難地面對時鐘撥後的一小時。
時鐘回撥 天黑得更早
對於有幼兒的父母，已經成功為孩子訓練好了一個良好睡眠夏時制時間表，現在時鐘回撥，一切又將被打亂了。父母知道，不管時鐘撥前與否，孩子往往都會在固定的時間醒來，所以對於許多父母來說，根本沒有多出的一小時睡眠，只有週日晚上更艱難地哄睡孩子睡覺。
有人認為，失眠者會歡迎這額外的一小時睡眠。而據Samuels 博士所說，早上更多的光線，可以幫助失眠者正常地醒來。可問題是，白天的時間也開始變短，對於那些有季節性情感障礙或冬季抑鬱症的人來說，冬季黑暗的到來使他們更加難過，那些抑鬱的人會感受到冬天的變化，會加重失眠。
他建議那些經常難以入眠的人，週末晚些入寢，那樣就不用把這多出的一小時花在掙扎入睡中，然後在後面的一周裡，使自己慢慢地適應這新的作息時間。
對於司機而言，時鐘推後一小時意味著天黑得更早，也意味著曾經是白天下午下班時間，天可能已經變黑。每年的這個時候，美國國家公路交通安全管理局都提醒司機和行人要特別提高警覺。
美國國家睡眠基金會提供了以下技巧，以幫助緩解因調整時間而引起的睡眠問題：
1. 時間回撥後，太陽提前一個小時升起，可以遮擋一下光線，保持睡房黑暗。光線會影響睡眠，所以最好是在光線暗的房間睡覺。
2. 一旦醒來，就讓光線照射進來。光線能有使人清醒，也將有助於生物鐘調整到「新」的睡眠時間表。
3. 還有睡眠問題？試著每隔一至兩天就晚睡15分鐘，以適應新的時間表。◇
（責任編輯：文芳）
