【大紀元2013年11月07日訊】（大紀元記者沙莉編譯報導）良好的夜間休息，對我們每一天的健康是必不可少的一部份。最近的一項研究顯示，睡眠對孩子尤其重要，甚至可以幫助減輕體重。
這項研究由美國費城坦普爾大學肥胖研究和教育中心公共衛生副教授哈特（Chantelle Hart）主持，她說，「童年時良好的夜間睡眠值得探討，可作為增加預防和干預肥胖症的一個重要戰略」。
哈特在Miriam醫院和布朗大學Alpert醫學院進行了這項為期三週的研究，研究對象涉及37名兒童，年齡為8至11歲，其中27％的人超重或肥胖。研究結果表明，增加睡眠能夠幫助減少食物的攝入量並改進體重調節。
在第一週的研究中，兒童睡覺量為他們通常睡覺的時間長度。在第二週，兒童被隨機減少或延長其睡眠時間，第三週，兒童的睡眠量則反過來。
結果很有說服力。增加睡眠的一週對比減少睡眠的一週，孩子平均每天少攝入了134卡路里，體重也減少半磅，並且有較低的空腹瘦素水平，這是與脂肪組織量高度相關的飢餓調節激素，在體重調節中起著關鍵的作用。
哈特說，「從這項研究結果表明，晚上提高學齡兒童的睡眠，可能對預防和治療肥胖有重要影響」。
這項研究結果發表在《兒科》雜誌上。
哈特博士指出，雖然更多的睡眠和減肥之間不是確定相關，對有關課題展開研究仍很有意義。研究人員還希望確定是否在較長時間段中睡眠可能有助於阻止體重減少。
康涅狄格州紐黑文耶魯大學預防研究中心主任卡茲（David Katz）博士說，強有力的證據證明，生活方式因素影響體重健康甚至基因表達。
良好的夜間休息、體力活動、健康飲食、不吸煙和減輕壓力，這些都對維持健康的體重有重要作用。
雖然成人有8個小時的睡眠時間就足夠，美國國家睡眠基金會建議，兒童和青少年可能需要更多睡眠。該組織認為，學齡兒童應得到10至11小時的睡眠時間，而青少年需要大約9.25小時的睡眠。
美國心理協會表明，多達4000萬美國人遭受70餘種不同的睡眠障礙，60％成人報告每週有幾晚有睡眠問題。沒有足夠的睡眠可以極大地干擾日常活動，造成情緒低落，也可以是一個體重增加的誘因。
（責任編輯：畢儒宗）
