【大纪元2013年11月07日讯】（大纪元记者沙莉编译报导）良好的夜间休息，对我们每一天的健康是必不可少的一部分。最近的一项研究显示，睡眠对孩子尤其重要，甚至可以帮助减轻体重。
这项研究由美国费城坦普尔大学肥胖研究和教育中心公共卫生副教授哈特（Chantelle Hart）主持，她说，“童年时良好的夜间睡眠值得探讨，可作为增加预防和干预肥胖症的一个重要战略”。
哈特在Miriam医院和布朗大学Alpert医学院进行了这项为期三周的研究，研究对象涉及37名儿童，年龄为8至11岁，其中27％的人超重或肥胖。研究结果表明，增加睡眠能够帮助减少食物的摄入量并改进体重调节。
在第一周的研究中，儿童睡觉量为他们通常睡觉的时间长度。在第二周，儿童被随机减少或延长其睡眠时间，第三周，儿童的睡眠量则反过来。
结果很有说服力。增加睡眠的一周对比减少睡眠的一周，孩子平均每天少摄入了134卡路里，体重也减少半磅，并且有较低的空腹瘦素水平，这是与脂肪组织量高度相关的饥饿调节激素，在体重调节中起着关键的作用。
哈特说，“从这项研究结果表明，晚上提高学龄儿童的睡眠，可能对预防和治疗肥胖有重要影响”。
这项研究结果发表在《儿科》杂志上。
哈特博士指出，虽然更多的睡眠和减肥之间不是确定相关，对有关课题展开研究仍很有意义。研究人员还希望确定是否在较长时间段中睡眠可能有助于阻止体重减少。
康涅狄格州纽黑文耶鲁大学预防研究中心主任卡兹（David Katz）博士说，强有力的证据证明，生活方式因素影响体重健康甚至基因表达。
良好的夜间休息、体力活动、健康饮食、不吸烟和减轻压力，这些都对维持健康的体重有重要作用。
虽然成人有8个小时的睡眠时间就足够，美国国家睡眠基金会建议，儿童和青少年可能需要更多睡眠。该组织认为，学龄儿童应得到10至11小时的睡眠时间，而青少年需要大约9.25小时的睡眠。
美国心理协会表明，多达4000万美国人遭受70余种不同的睡眠障碍，60％成人报告每周有几晚有睡眠问题。没有足够的睡眠可以极大地干扰日常活动，造成情绪低落，也可以是一个体重增加的诱因。
（责任编辑：毕儒宗）
