當代人追求外表超過歷史上的任何時期，而身材的高矮在外在的條件中起著重要的作用。身高是一個階段性的發育過程，只要錯過生長關鍵期，想再長高就很難了，所以家長們都想在孩子們的成長期間助一臂之力。
中醫認為，決定長高的因素主要有三個方面：一是腎氣充足，二是脾胃健運，三是氣血通暢。如果這三個方面中的任何一個方面出現問題都會影響長高。如果要想幫助孩子長高，就必須從這三個方面著手。
1.腎氣充足 振奮人體生長機制
腎氣是否充足是人體能否長高的決定因素。腎為先天之本，包含腎精與腎氣，而腎氣能促進人體的新陳代謝即氣化過程，促進精血津液的化生並轉化為能量，使人體各種生理活動的進程加快，振奮人體的生長發育機制。而腎氣又是從腎精轉化而來的，沒有充足的腎精，就不可能有充足的腎氣。
腎氣與腎精的關係好比水蒸汽和水的關係，必需要有足夠的水才能夠產生足夠的蒸汽，蒸汽機雖然是靠蒸汽作為能源物質來推動機器的運行，但是必需有充足的水作為物質基礎。
腎精包括先天之精與後天之精。先天之精，來自父母，是不可改變的，但是可以用固腎澀精的方法使男子不遺精、女子不流白帶，從而使先天之精不過早流失；後天之精，由後天的營養物質轉化而來，要想獲得充足的後天之精就既要有充足的營養供應，又要有健康的脾胃功能幫助消化吸收營養物質。
2.脾胃健康 消化吸取食物精華
脾胃為後天之本，長高所需要的營養物質來自於脾胃消化吸收食物的精華，如果沒有健康的脾胃，就沒有長高的物質基礎。同時一部分食物精化還會轉化為後天之腎精，促進腎的功能。所以脾胃功能不好，消化吸收不良的孩子要及時治療，以免影響生長發育。
3.氣血通暢 能量運行周流全身
此外氣血通暢也是至關重要的，因為它是營養及能源物質得以正常運輸到全身各個器官組織的通道，如果人體的任何一個地方氣血受阻，營養和能量的運輸在那一帶就會出現問題。合理的運動能夠促進氣血的運行，也能在一定程度上打通瘀阻的氣血，所以青少年要積極參加戶外運動。如果患有疾病就要及時治療，因為任何疾病都可以影響氣血的運行，進而影響生長發育。
擔心長不高 調理時機大解密
◆依生長年齡： 平日需調理 青春再轉骨
調理脾胃與活血化瘀這兩者在任何年齡都可以進行，出現問題隨時調整；而固腎澀精的方法則必須在小孩進入青春期以後，直至停止生長這段時間調理。
由於個體差異，每個孩子開始發育的時間不盡相同，結束生長的時期也不相同。一般來說，女孩從乳房開始發育以後，大約是10歲左右；而男孩則是開始變聲和長鬍鬚以後，大約是12歲左右。女孩大約在16歲左右停止生長，而男孩則在18歲左右停止生長。但是民間有個說法：男長30慢慢悠，女長18就回頭，所以年齡稍長的孩子也可以試試。
◆依四季變化：秋冬需補養 春夏可茁壯
人的生長規律也隨四季更替而變化，秋冬是收藏的季節，也是孕育生機，如果在秋冬補養得益，提供孩子充足的營養和睡眠，在春天和夏初是長高的黃金期，孩子才能夠茁壯成長。但是有的孩子因為學習壓力過大，春夏沒有得到充分的成長，但是到了暑假，精神放鬆，一個暑假能長10釐米。所以暑期讓孩子適當放鬆也利於孩子長高。
健康心態轉大人 親子不緊張
此外，由於先天條件的限制，有一些人註定無法長高，或者不可能長到理想的高度，也不必為此太憂心。做家長的不僅要關心孩子的身體健康，更要關心孩子的精神健康，進行正確的引導，讓孩子成為一個快樂而富有美德的人。世界上沒有一個人是因為他身材的高度而使他千古流芳，而是因為他美德的高度而受到萬世敬仰。＠
