【大紀元2015年03月09日訊】（大紀元記者陳俊村編譯報導）美國一項研究發現，每天多睡或少睡一個小時，會使人吃得較多，進而增加體重。這項研究揭示，重要的是睡眠要有規律，而不是每晚睡多久。
在這項由賓州州立大學（Penn State University）醫學院所進行的研究中，研究人員分析342名青少年的睡眠習慣與飲食之間的關係。這些青少年的平均年齡為17歲，每晚平均睡7個小時。
研究發現，由於睡眠習慣不規律，這些青少年平日睡得少、假日睡得多。每當他們多睡或少睡一個小時，隔天就會比平時多攝取平均201卡路里的熱量，相當於多吃了一個貝果（bagel）或兩勺的巧克力冰淇淋。他們也會多攝取6克的脂肪（相當於一茶匙奶油），以及32克的碳水化合物。
研究人員表示，這項研究是首次客觀地衡量青少年在現實生活中的睡眠型態、體能活動與飲食習慣之間的關係，而不是在實驗室中觀察。從研究中得知，重要的不是睡眠有多長時間，而是睡眠有沒有規律。
研究人員說，睡眠規律的改變之所以會增加體重，可能是因為睡眠較少會使人隔天像「懶骨頭」一樣，只想吃東西、看電視發懶；而另一個可能原因是，睡眠不規律影響體內荷爾蒙的平衡，導致人們吃得更多。
人體中有兩種荷爾蒙會影響食慾，一種是瘦體素（leptin），另一種是饑餓素（ghrelin）。當你吃飽了，瘦體素就會增加，刺激你的腦部告訴你停止進食；而當你饑餓的時候，饑餓素就會增多，讓人胃口大開。
當人缺乏睡眠時，體內的瘦體素會減少、饑餓素會增加，使人想吃多一點東西，才會形成睡不飽而吃更多的現象。
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