【大紀元2015年07月15日訊】(大紀元記者杜國輝紐約報導)人上了年紀，由於鈣質的流失，骨質就容易疏鬆。骨質疏鬆可引起許多問題。但是如何預防、治療呢？7月14日，在中美醫師會布碌崙6大道老人日間中心舉辦的講座上，來自紐約大學信義會保健系統的專家們介紹了不少竅門。
紐約大學信義會保健系統的註冊護士莊麗安介紹，骨質疏鬆年齡越大越容易得，女性也比男性更容易得，華人比別的族裔更容易得。但如何發現呢？比如後背疼或腰疼，可能是之前骨頭碎裂壓迫到神經所致。或體重明顯減輕；或某個彎腰的姿勢很不舒服，或者遇到比從前更容易的骨折。如果感到有問題，請儘早去看醫生。
信義會保健系統華人聯絡官石蔚靜介紹，患了骨質疏鬆當然需要適當的醫療和保健。從生活方面看，可以多曬曬太陽，適當參加一些運動，但最關鍵的是如何調適自己在家裡、社會中角色的心理，保持樂觀、愉快的心情。
信義會保健系統的物理治療師黃榮斌介紹，從保健的角度看，老年人的身形姿勢對骨質疏鬆影響很大，就如同壘積木，如果每塊都擺的端正，積木可以壘很高，但如果歪斜著，就容易倒塌，對人來說，如果身體姿勢不端正，長期積累，就是容易引起骨折。其次，搬東西時也要身姿端正，要靠腿而不是靠腰來抬起重物。所以老人們要盡量避免使脊柱彎曲、扭曲的動作。老人可以參加的體育鍛練包括游泳、慢走、重物練習和比較慢的舞蹈。
「還有兩個很簡單的體操，第一個就是人端坐在椅子上，雙手向前平伸，然後不靠手扶任何東西，自己從椅子上站起來，然後再坐下，可以反復做。第二個就是，人站在椅子後面，手扶椅背，雙腳提腳跟，就是踮腳尖，也可以反復做。」黃榮斌說。
莊麗安介紹說，防骨質疏鬆還要注意飲食均衡，多吃些含鈣高的食物，比如深綠色葉子的蔬菜、乳製品，此外小油菜、豆腐、秋葵、綠菜花、四季豆、杏仁和帶骨的魚等也可以補充維他命，但注意不要吸煙、盡量少喝酒。
責任編輯：鐘鳴
