冬天的下午，努力工作的你給自己沖上一杯熱咖啡增添暖意，也儘力讓自己眼睛張得大一些，無奈指尖還是涼涼的，好像怎麼也趕不上先前做好的工作計畫⋯⋯下面的五個小提示，或許能幫你在寒冷的午後提振精神、提升效率。
1. 保持良好坐姿
保持良好的坐姿不僅對身體有益，也很有助於保持清醒。當你不知不覺往後靠、癱坐在椅子上時，你會覺得舒適，但也很容易墮入「異時空」和周公的約會（這可不是你想要的）。如果你坐直，雙腳平平放在地上，或直立站好，你會更能應付下午想要休息的生理需求，在商務約會中也會更加機敏。所以不管怎樣，腰要直，頸要正。
2. 午飯吃了啥？
你的午餐食譜無疑是很重要的。如果你在午後又吃了一小包薯片、一塊蘋果點心，喝了一瓶雪碧，精神肯定會感到不濟。少吃高碳水化合物和高糖食品，選擇更健康的餐點，對提升精力、提振精神很有幫助。（糖是最受歡迎的成癮藥物？潛藏危機不可不防）
零食方面，你可以改吃杏仁、花生、覆盆子、草莓、低糖燕麥棒和柑橘類水果（包括柚子在內）。午餐不妨試試夾深色綠葉蔬菜的冷切三明治，配上一份蔬果沙拉。在飲食中添加堅果、水果和蔬菜，還能幫你免除「冬季抑鬱」的困擾。
3. 坐近自然光
自然光有一些獨特之處，是人造光無法相比的。一方面，人體血清素受日光影響，其水平越高，人的專注力越強。如果你能夠調換一下辦公室的座位，儘量選擇靠窗的桌子或日光更充足的地方，會幫你在寒冷的冬日午後保持情緒樂觀，也能讓身體多曬太陽。
4. 不時起來走走
當人昏昏欲睡時，小小的運動可以讓人精神起來。如果可以，不時在辦公桌旁站一會兒，多到飲水機那裡走幾趟，或者到大樓外面感受一下新鮮空氣，寒冷的溫度絕對能喚醒你的感官。
5. 犒賞自己
小小的犒賞會讓工作的感覺更甜蜜。在你上班通勤或小事休息時，想個辦法在下班時獎勵一下自己，比如去買一杯加奶油的熱巧克力，或去喜歡的餐館吃頓晚餐，想想看，至少下班後就可以回家準備晚餐！當你想到工作完成後的獎勵，你會更加努力。
總之，不要讓冬日的下午在恍恍惚惚中溜過去。上面五點小提示可以提升效率，現在就試起來吧！◊
責任編輯：茉莉
