【大紀元2016年04月08日訊】(大紀元記者林哲緯編譯報導)現代人怕老，總希望能留住青春的模樣與體態。而最近一份研究表示，覺得自己的年齡比實際年齡輕的人，通常心理狀態較健康、認知功能較佳，也較少慢性疾病，未來進醫院的機率也少的多。
專業心理學網站PSYBLOG報導，幾位醫學專家針對一群年齡從24歲至102歲的人研究調查發現，覺得自己比實際年齡年輕的人，未來2至10年內進醫院的機率少10%至25%。
另一方面，覺得自己主觀年齡較生理年齡大的人，常與憂鬱症、身體、精神狀況差，以及有生理障礙有關，這樣的人容易生病住院，也常久坐，有過認知能力快速下降的感受。
這份研究提供了個人主觀年齡與生活習慣、認知能力與健康相關因素的關係，可作為評估個人未來是否會需要住院治療的參考。
青春不老妙方
人人都害怕變老，但老化是每個人都需面對的課題，因此我們應該學習的是如何擁有一個老而健康的生活與態度。《大家健康雜誌》也提出幾點生活中的要訣，：
1. 多攝取抗氧食物：許多天然的蔬果食物都是抗氧化物的最佳來源，可以讓人身體健康，又青春防老。多攝取維他命C、E或β胡蘿蔔素的食物，另外如茶或大蒜等都是抗老效果極佳的食材。
2. 多運動：多做伸展動作，不僅有助預防骨質疏鬆，更能降低膽固醇和血糖，達到延年益壽與改善睡眠品質等效果。
3. 戒菸、戒酒：研究顯示，戒菸與戒酒能讓心臟病和癌症死亡率大幅減低70％，平均壽命也延長6、7年。
4. 保持樂觀開朗：一項研究顯示，長壽與樂觀、正面思考、少一點敵意、焦慮與憂鬱有密切關係。抱持著正面態度的人，平均多延長了7.5歲。
如果感到自己比生理年齡老的人，可以藉由以上這些要訣改善，不僅能活的更加健康快樂，更能進一步降低罹患憂鬱症、慢性病以及未來住院的風險。
責任編輯：唐依旋
