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【大紀元2月1日訊】許多生活細節潛藏著不小的能量，注意這些細節能使您神清气爽、健康有活力。
●每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
●如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟和新鮮蔬果，它們富含維生素B族，能增強記憶力。
●豆芽不可多吃，因為豆芽中含有植物性孕激素，育齡婦女吃得太多容易引起月經紊亂，不容易怀孕。一周不超過兩次為好。
●黑麥面包或全麥面包富含纖維素，可降低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，如果每天能吃30克。對健康非常有益。
●巧克力不只是好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，它和葡萄酒一樣，具有抗氧化作用。只是不能貪多。
●用手心壓住鼻尖，以不痛為原則，像畫圓周般的按摩30秒，經常做能放松神經、促進消化，腸胃功能不好者赶緊試一試。
●讓辦公室亮起來，光線充足的環境有防止懮郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落，反之，則心情愉快。
●定期健康檢查，千万不要等生病了才去醫院，日常的體檢不會耽擱太多時間，卻可以減少許多危險。
●感覺自己要感冒時赶緊喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴……這些老偏方還真管用。
●空气干燥，喉嚨容易干澀發炎。如果室內太干，可放一盆水，加几滴香精使滿室清馨，改變室內干濕度最奏效的就是加濕器，它确實能為增加濕度加把油。
●女孩子有吃甜食的習慣，如果單獨吃糖，很快會形成脂肪，而且揮之不去，但是又不能不吃糖，因為身體需要糖。所以与其等下午吃巧克力，還不如在餐后就吃點糖果。
●鋅是人體內含量很少的微量元素，卻是全身脢的活性成分，它對調整免疫系統、促進生長十分重要。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。一般每天鋅的攝入量有10微克即可。
●人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60％—65％是水分，肝、大腦、皮膚含有70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士想保持健美的肌肉，就必須飲足水。
轉自三九健康網(http://www.dajiyuan.com)
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