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【大紀元5月11日訊】女人只要懂得把握初潮期、生產後、更年期這三個階段作調養，就可以使自己重現健康、甚至更青春美麗。把握好這三次機會，再虛弱的體質，都有恢復健康的機會。
據中時電子報五月十一日報導享譽國際兼善中西醫的莊淑旂博士，以親自調養一身宿疾母親為例證，從更年時期的日常生活、飲食起居調養做起，直至其母九十二歲平靜安祥離世。事實證明：更年期的女人，不要隨人言起舞，自棄在先，白白錯失了讓自己重新變得健康美麗的機會。
現代更年期母親身兼職業婦女不在少數，公私兩頭操勞，莊博士建議，身、心雙調養要並重，日常飲食可慢慢改變習慣，少食多餐，季節性蔬果、豆類可多吃些，但是晚餐千萬不可過飽增加胃的負擔，以免日積月累下來妨礙睡眠品質、更造成精神與情緒上的失控。
許多職業婦女抱怨連休息時間都不夠了，哪來心思和空間去運動，其實許多家事，就是媽媽們很好的運動，只要懷著一顆喜樂的心去做就可以。比方說，像「晒衣服」，晾衣服時要舉高手臂，墊腳尖、抬頭，這些動作讓雙腋下少有機會運動的淋巴腺得以舒活伸展。
另外，像洗碗，特別是洗筷子時，手指手心手掌都在搓動，是可以預防癡呆症的。每天認真梳頭，梳理時頭仰高，然後前後左右仔細梳，不但可以刺激頭部血液循環，還可對頭腦的清楚，和記憶的加強都很有幫助。
起床漱洗時仔細照照鏡子，看看自己嘴角是否呈平衡「一」字型，否則就要注意左右咀嚼習慣，以免歪臉而不自覺；平常上班每兩小時，可抽空起身高舉雙手抬頭挺胸，以一直線方式走個三分鐘，可舒解脹鬱之氣，午飯後千萬不可趴著午睡。
找機會走進大自然，或光著腳丫在草地散步，讓足部和空氣做完全的接觸，多做足部運動與按摩，都是可防止老化的。盡可能試著早起在晨間散步或運動，大自然是無形間，平衡調整情緒的天生好手。
要擺脫自怨自艾、無理取鬧的脾氣，可與一兩位能用同理心相待，能彼此疏通安撫情緒的知己聊聊發洩一下，或是在一天二十四小時中，為自己保留一段不受干擾的沉澱時空，都是避免被更年期不定時炸彈無辜波及之道。
少量多樣的自然食物，豐富中要懂節制口腹之慾，當天的疲勞，當天要消除，放鬆心情，多接觸大自然，持之以恆運動，更年期，老天賞的健康的契機，一定要好好珍惜調適。
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