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【大纪元5月11日讯】女人只要懂得把握初潮期、生产后、更年期这三个阶段作调养，就可以使自己重现健康、甚至更青春美丽。把握好这三次机会，再虚弱的体质，都有恢复健康的机会。
据中时电子报五月十一日报导享誉国际兼善中西医的庄淑旗博士，以亲自调养一身宿疾母亲为例证，从更年时期的日常生活、饮食起居调养做起，直至其母九十二岁平静安祥离世。事实证明：更年期的女人，不要随人言起舞，自弃在先，白白错失了让自己重新变得健康美丽的机会。
现代更年期母亲身兼职业妇女不在少数，公私两头操劳，庄博士建议，身、心双调养要并重，日常饮食可慢慢改变习惯，少食多餐，季节性蔬果、豆类可多吃些，但是晚餐千万不可过饱增加胃的负担，以免日积月累下来妨碍睡眠品质、更造成精神与情绪上的失控。
许多职业妇女抱怨连休息时间都不够了，哪来心思和空间去运动，其实许多家事，就是妈妈们很好的运动，只要怀着一颗喜乐的心去做就可以。比方说，像“晒衣服”，晾衣服时要举高手臂，垫脚尖、抬头，这些动作让双腋下少有机会运动的淋巴腺得以舒活伸展。
另外，像洗碗，特别是洗筷子时，手指手心手掌都在搓动，是可以预防痴呆症的。每天认真梳头，梳理时头仰高，然后前后左右仔细梳，不但可以刺激头部血液循环，还可对头脑的清楚，和记忆的加强都很有帮助。
起床漱洗时仔细照照镜子，看看自己嘴角是否呈平衡“一”字型，否则就要注意左右咀嚼习惯，以免歪脸而不自觉；平常上班每两小时，可抽空起身高举双手抬头挺胸，以一直线方式走个三分钟，可舒解胀郁之气，午饭后千万不可趴着午睡。
找机会走进大自然，或光着脚丫在草地散步，让足部和空气做完全的接触，多做足部运动与按摩，都是可防止老化的。尽可能试着早起在晨间散步或运动，大自然是无形间，平衡调整情绪的天生好手。
要摆脱自怨自艾、无理取闹的脾气，可与一两位能用同理心相待，能彼此疏通安抚情绪的知己聊聊发泄一下，或是在一天二十四小时中，为自己保留一段不受干扰的沉淀时空，都是避免被更年期不定时炸弹无辜波及之道。
少量多样的自然食物，丰富中要懂节制口腹之欲，当天的疲劳，当天要消除，放松心情，多接触大自然，持之以恒运动，更年期，老天赏的健康的契机，一定要好好珍惜调适。
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