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【大紀元7月2日訊】現代人生活壓力大，根據統計，台灣地區至少有一百萬人曾被憂鬱症所苦，年齡層並有年輕化趨勢，為幫助忙碌的民眾紓解壓力，健身教練設計了七個步驟簡單易學的微笑操，讓懶得上健身房及無瑕運動的女性，每天只要花短短的時間就能拋開憂鬱，練出窈窕身段。
據中央社二日報導，這套由全球餅乾製造龍頭歐斯麥聘請健身教練設計「微笑操」首先是健胸，手肘與身體成九十度，雙手夾緊，向外打開與肩平行，重複兩次，向上舉高，兩手平行。
第二步扭臀，雙腳併攏，臂部左右擺動四次；第三步抬手，雙腳左右踏併步，雙手伸直上下擺動，左右各重複二次；第四步轉腰，右腳向前點，雙手往上畫半圓後收回，然後換左邊，各重複二次。
第五步甩手，雙手緊握向右肩後甩，再順勢往左下方向甩，換邊重複動作各二次；第六步拍手，手肘與肩齊高，轉動小手臂，拍拍手，然後換邊重複二次動作；第七步全身動一動，左手叉腰，右手舉高向上伸直，左右搖擺揮揮手；最後微笑放輕鬆，手打開，手向內收，緊貼胸口，手向上舉高成Ｖ字形，然後笑一笑。
健身教練建議女性朋友每天花數分鐘練操，就可以遠離粗腰肥臂，擺脫憂鬱，信心十足迎接盛夏的來臨。(http://www.dajiyuan.com)
