女性一生所經歷的變化(如青春期發育、妊娠、月經周期等),都會令乳房出現相應變化,所以美化胸部幾乎成為女性一生都不容忽視的問題,而很多女性朋友都會因為胸部不夠豐滿而自卑。以下,我們就為各界女士們提供健胸運動及護胸貼士。
改善胸部扁平的運動
運動方式
身體平躺在水平的臥墊上,雙手握住啞鈴,握距與肩同寬或略寬於肩膊,先將啞鈴推起,慢慢放下啞鈴至乳頭位置上方,兩臂儘量外展,每天重復8至10次。
動作要點
整個練習中,胸部向上挺起,肩膀向內收,腰部和腹部肌肉收緊,不要放鬆,全部意念集中在胸部肌肉,尤其當啞鈴推到頂端時胸肌要全力收縮,維持1至2秒鐘。訓練時的節奏很重要,推起時用力速度略快、放下時速度要慢些,儘量用肌肉控制地球引力,往往此時對肌肉的刺激要大於推起時。
塑造完美線條四項建議
保持正確的坐姿,儘量將胸部挺起,不要放鬆腹部令胸部下垂。
選用合適的胸部護理產品,有助於結實胸部和增加彈性。
收緊包圍胸部的皮膚:用微笑動作將嘴巴張大,重覆20次,此動作有助於強化頸部肌肉,從而收緊胸部,令乳房保持結實堅挺。
不要選購太緊、太鬆或不舒服的內衣。
──轉自《世華網》(http://www.dajiyuan.com)