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【大紀元3月19日訊】人到中年万事忙，其中是女性，上有雙親要贍養，下有孩子要撫養，雖然人到中年，事業有成，風度翩翩，美麗依然，但此時机體已進入生理衰退期，或隱藏著某种疾病，中年女性巧養生，有助于維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。
1.自尋快樂，增強免疫：人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一种生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開怀大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反复收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧气。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。
2.追求新知，防腦衰老：追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
3.陶冶情操，調整心理：中年女性生活節奏加快，難以保持內心的宁靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動与人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使机體新陳代謝旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
4.調節飲食，防骨疏松：隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D丰富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常晒太陽，接受充足的陽光照射。
5.充足睡眠，适當美容：睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，机體抵抗力和免疫力低下，容易導致多种疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的机會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，适當美容，可使你青春煥發。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
6.注重食療，補益腎精：中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根据自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。
7.堅持運動，有益健康：要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使机體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
此外，中年婦女還要注意适當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。@
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