【大紀元2月18日訊】美國防癌協會希望大家注意冬季保健的重要理念 – 保持理想的體重是預防慢性疾病和維持健康的基礎. 理想體重和人們的學業成績、自信心、及身心健康關係密切。
你知道現在全美國兒童們所面對的健康危機是甚麼嗎﹖根據2001年對全賓卅學校的 調查，63% 的小學 提供每星期不到45分鐘的體能教育。而全美國體能教育的標準是每星期150分鐘。同樣, 57% 的初高中提供每星期不到90分鐘的體能教育，而全美國體能教育的標準是每星期225分鐘。美國防癌協會希望大家一起和學校, 教育部, 立法者聯繫，確保全部費郡的學校能達到體能教育標準。當然，成人們扮演著很重要的角色 – 應該保證自己的適當運動和身心健康。
保持定期規律運動一點也不困難，還可以增加生活情趣。以下是幾項簡單運動:
1. 加強肌肉訓練 – 慢跑, 溜冰, 和腳踏車都可以增強腳部肌肉。2. 彈性度 – 碰觸自己的腳趾或彎腰都可以增強彈性度。3. 有氧運動 – 滑雪, 滑冰, 跳繩, 和跳舞皆可增加心跳率。
運動前請和醫生討論自已的健康情況 . 總而言之, 運動不但保持理想的體重也增加自信心. 因為運動中大腦可以釋放腦內分泌激素使人快樂. 請現在就開始計劃，定期做適當的體能運動. 若有任何問題或想知道更多的資料, 請和費郡美國防癌協會中文專線 – 洪婉玲 215-985-5307 聯絡。歡迎教會, 中文學校, 任何學校, 或教育中心索取詳細的與營養健康相關的資料。 ◇
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