人的一切生命活動，都是在生物鐘的支配下進行的，就如同植物到季節就開花，動物到了週期就要產卵一樣。生物鐘運轉正常，身體就健康、抗衰、延壽，相反，亂了生物鐘，運轉不正常，就容易得病、早衰、折壽。因此，精心呵護和保護生物鐘，使其不受干擾和磨損，就成為我們生活中至關重要的內容，也是自我保健的核心。
保護生物鐘，最有效的方法，就是規律自己的生活，按時作息，平衡飲食，積極鍛煉，並且形成「制度」，常年堅持，雷打不動，節假日也不例外。
新年是我國傳統而隆重的節日，有許多人囿於風俗習慣，往往打破生活規律，自亂生物鐘，以致影響了身體健康。就說休息吧，平時，人們大都定點睡，按時起，生活很有規律。但新年期間，因為全家團圓，或守歲、或看電視、或等待「新年鐘聲」，遲睡、甚至通宵不睡的現象很普通。有人認為，偶然「一兩次」，無礙大局。豈不知，這偶爾的「一兩次」，卻打亂了生物鐘的正常運轉，引起了人體內翻江倒海般的大變化，導致了大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，因而出現頭暈、乏力、食慾不振等症狀。嬌脆的生物鐘是經不起這樣折騰的，雖然當時感覺不到什麼，卻已埋下了病根和隱患。
再說飲食。新春佳節，美味佳餚，色香味全，大吃大喝在所難免。要知道，對人體危害最大的心腦血管病在很大程度上就是「吃」出來的。每逢新年前後都是心腦血管病的高發期，這與節日期間的吃喝環節有關係。因此，新年更要注意保持平時的飲食習慣，注意膳食結構平衡，這是養生的重要一環。
我們不妨把保健比做「零存整取」：「零存」就是有規律的生活，「整取」則指健康長壽；只有按時按量地「零存」，才能「整取」到健康長壽。倘若因為過新年亂了生物鐘，就等於違反了堅持已久的「零存」而影響到「整取」。 為了您的健康，勸君千萬牢記：新年莫亂生物鐘。
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