【大紀元4月4日訊】自由時報 文／楊麗姝
減肥、控制體重，應從小就要注意，在台灣肥胖兒童愈來愈多，兒童期肥胖，長大成人後仍然肥胖的機率較高。腰圍越寬、壽命越短，體重若超過標準體重廿％，則稱為肥胖，肥胖提高了一點五倍的死亡率。
肥胖的人因為血脂肪濃度增加，中性脂肪、膽固醇上升、高密度脂蛋白降低等新陳代謝異常，易導致心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、呼吸功能障礙、肝硬化、膽結石、骨關節炎、癌症等疾病發生。
肥胖症是指過多的熱量在體內轉變為脂肪，脂肪組織貯存於體內，體重也超過標準值。臨床上，以測量體重來衡量肥胖的程度，造成肥胖的原因有，活動量太少；吃過多、吃消夜、食物中含大量澱粉和脂肪；家族性肥胖遺傳；心理精神因素，例如以吃東西來緩和情緒；內分泌疾病、新陳代謝異，常如甲狀腺功能低下、類固醇引起滿月臉等。
中醫認為，肥胖、發福，主要是由於痰與濕蓄積而成。所謂「肥人多痰、多濕熱」，就是因為飲食過量，或運動過少，或脾失健運痰濕內停所致。
●肥胖針刺療法：
◎體針取穴：中脘、水分、天樞、關元、太沖、足三里、三陰交、公孫等。
◎耳針取穴：胃、脾、三焦、饑點、小腸、腎、內分泌、口、神門等。
●減肥瘦身茶飲
◎荷楂苡苓茶：
藥材：乾荷葉三錢、山楂二錢、薏苡仁三錢、茯苓二錢。
用法：上述藥材裝入布袋中，水煎卅分鐘，不拘時，代茶飲，每日一劑。
功效：理氣行水，降脂化濁，適用於痰濕、水腫型肥胖者。
◎楂苡決朮茶：
藥材：山楂二錢、薏苡仁三錢、決明子三錢、白朮一錢。
用法：上述藥材裝入布袋中，水煎卅分鐘，不拘時，代茶飲，每日一劑。
功效：理氣滲濕、消脂化濁。
適用於痰濕、便秘型肥胖者。
◎山楂荷葉茶：
藥材：山楂二錢、荷葉三錢。
用法：上述二藥水煎卅分鐘取汁， 每日一劑，代茶飲。
功效：消滯化脂，適用於實熱型肥胖者。
（本文作者為台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師 )
美食要淺嚐 運動須規律
提醒民眾，在減重過程中，可注意下列事項：
●每日三餐中，以代餐包加入青菜、蒟蒻等代替正餐一至二餐。
●保持一千二百大卡的飲食，則每月可減少一至二公斤的體重。
●每週3日以上，做卅分鐘中強度運動，至流汗、有點喘為宜，或每分鐘心跳一百卅下。
●晚餐七點以後，則不再進食，每日喝水二千西西以上，遵守少油、少甜、少鹽的原則。
●減重是現代人必須的功課，人到了卅五歲以後，就需要開始注意體重，遵守飲食與運動減肥，採取最健康的減肥方法，才能在保有輕盈曼妙的體態下，擁有傲人的健康。
只要精算飲食熱量，懂得拒絕高熱量食物的誘惑，或淺嚐即止，那麼擁有健康苗條的身材將不再是夢想。
（文／楊麗姝 )
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