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便祕
【大紀元6月22日訊】便秘是一種症狀，對成人而言如果三天排便一次，每次都有感覺排不乾淨及排便困難的情形，大慨算是便秘了。
便秘的人通常還會出現口臭、噁心、消化不良、腹脹等情形。
便祕改善方式如下：
1. 適度的運動—散步有助於自律神經的作用 ，且提高腸道機能。
2.改善飲食生活習慣。
a.多攝取纖維食物，例如：甘薯、紅蘿蔔、豆類。
b.新鮮的水果和蔬菜，例如：白菜、蘋果、香焦。
c.刺激腸胃的乳製品，例如：優格、牛奶。
d.水份一天最少1500-2000㏄。
3.改善生活習慣—養成定時排便的習慣。＠
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