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魚油
調節飲食、運動、曬太陽都能帶來好心情。
現代生活方式下，越來越多的人受到抑鬱的困擾。據《美國與世界新聞》報導，專家認為，抑鬱症是一種慢性病，治療抑鬱症除了吃藥，還有其他方法。
堪薩斯大學的心理學副教授斯蒂芬·伊拉爾迪主持了這項研究。在研究中，他採取的方法之一，就是讓參與者每天服用定量的深海魚油膠囊。堅持一段時間後，抑鬱症患者的情緒明顯好轉。研究人員表示，食物對調節人的心情起著很重要的作用，魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關，而魚油中這種脂肪酸含量豐富。
伊拉爾迪分析，21世紀的生活方式是抑鬱症增多的罪魁禍首，在原始社會中，人們很少出現抑鬱症。他嘗試用群居的方式治療抑鬱症。在為期14天的治療中，抑鬱症患者每隔2天就要進行至少３５分鐘的有氧練習；每天至少曬半小時的太陽，每晚８小時的睡眠。這一方法效果顯著，研究人員分析，充足的鍛鍊對心情會有好影響，持續出汗的鍛鍊能減少抑鬱症狀，效果與抗抑鬱藥物相當；而經常曬太陽有助改善季節性情感障礙症，晚上好好睡一覺能提升一個人的精神。研究人員同時指出，多參加家庭活動、朋友聚會，減少獨處思考時間，學會分散自己注意力，對於緩解抑鬱情緒都有一定效果。
來源:生命時報
