50歲母親的推薦飲食

編輯:李紅月

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50歲的母親臨近退休,身體狀況也會出現一些變化。很多母親正處在更年期的階段,此時人體對鈣的吸收不好,很多人會出現脫鈣的症狀。
  
推薦禮物:早餐牛奶

食物補鈣是當務之急。牛奶富含維生素d,適量地飲用牛奶對補鈣有很大幫助。每天喝一杯牛奶,對身體的健康很有益。
  
推薦菜品:香油拌菠菜

菠菜含有豐富的維生素c與礦物質鈣,能降低高血壓病人的血壓。香油有潤燥通便的作用,能解腸內熱,不僅能增加菠菜的潤腸效果,還可增添菠菜鮮香滑嫩的口感和味道。

做法:將新鮮菠菜洗淨,放入煮沸的水內,焯約2分鐘撈出。等到晾乾水後,放入涼開水中浸約2分鐘,撈出後,用手擠去水,切段,加入食鹽、香油,拌勻即可。

提示:如果你嫌太簡單,還可以在其中加入花生、芝麻以及其它堅果、海鮮等,這些食物對於補鈣都能起到很好的效果。

(來源:天天營養網)

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