【大紀元10月4日訊】中國是世界上高血壓危害最嚴重的國家之一，每年增加700萬例高血壓患者。據估計中國高血壓患者人數約2億，成人高血壓患病率為18.8%。據北京市衛生局去年最新調查，北京市15歲及以上居民高血壓患病率為25%，排在全國第一位，其中男性比女性多一些，高血壓病正趨向年輕化發展。
據京報網報道，調查中還發現，北京市民對高血壓的知曉率、服藥率和控制率還處於較低水平。此次檢出的高血壓人群中，有一半以上竟然不知道自己患有高血壓。
專家介紹，鈉鹽的過多攝入是高血壓發病的三大危險因素之一。國內居民平均每人每日食鹽攝入量高達12克，遠超出中國營養學會推薦的不超過6克的標準。每人每日攝入食鹽3克就可以滿足人體對鈉的需要，多吃2克鹽，收縮壓和舒張壓就會分別升高2毫昇汞柱及1 毫昇汞柱。
運動和節食會平穩降血壓
專家建議，預防及治療高血壓病首先應減肥，要控制飲食、調整飲食結構。
多食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體生長發育所需的氨基酸。限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。
此外，多運動有利於降血壓。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，年齡較大者選擇低強度的運動項目，如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時、緩慢游泳、慢跑等。
儘量少抽煙。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
高血壓是一種需要終生治療的疾病，做到運動和節食，加之始終保持一個良好的心理狀態，勞逸結合、心情放鬆，降血壓就會事半功倍。 (http://www.dajiyuan.com)
