【大纪元8月18日讯】（大纪元记者吴约翰编译报导）长时间使用电脑，会导致眼睛疲劳及其他视力问题，即所谓的“电脑视觉症候群” (Computer Vision Syndrome)，原本好发于40岁以上，但现今因为使用电脑的机会增多，使好发年龄层普遍下降。据《每日科技新闻》(Tech News Daily) 报导，若在使用电脑时采取一些简单方法，可以让眼睛更为舒适。
平衡四周光线
萤幕应置于正前方约一个手臂长的位置，距离18-28吋（45-70厘米），萤幕顶端与眼睛平齐。最佳角度为俯视10-20度，就像手上拿本书在阅读的样子。
眼科专家表示，比起年轻人，50岁以上的人在阅读时需要两倍的光线，而眼睛疲劳通常是因为电脑周遭的光线太亮。因此，平衡电脑萤幕亮度及室内光线非常重要。电脑若置于窗边，以萤幕侧面对着窗子，不宜背对或正对窗户；并随着一天中的不同时间，选择拉上窗帘、打开其他光源或调整光线等。
另外，来自墙壁或物体表面的眩光容易使眼睛疲劳，萤幕的反射光也不例外。可以的话，不要将电脑放在四面为白墙的房间里。如果你戴眼镜，建议试试抗反光镜片，在减少眩光的效果方面，比电脑护目镜还来得好。
萤幕升级
如果萤幕还是老式的负极射线管 (CRT) 显示器，调整画面更新率（refresh rate）至75赫兹以上，可减少其闪动频率。建议换成平面LCD液晶显示器，可减少眩光及消除CRT萤幕的闪烁。
LCD或是新型省能的LED萤幕上显示的文字，都较CRT显示器来得清晰平滑。微软在XP、Vista及Windows 7提供了ClearType功能，可提高文字解析度。Windows 7的用户可打开电脑的“控制台”自行调整；而XP或Vista用户，必须至微软网站下载插件 (plugin)，检测最适合自己萤幕的设定。
如果正好要更换新的萤幕，建议选购尺寸较大的。许多商店都可找到相当不错的21-23吋萤幕，价格约在200美元以下。
进阶用户可上网进行一系列的图片检测，如 http://www.lagom.nl/lcd-te st/ 网站。藉由比较网站上的测试影像和自己萤幕上的画面，调整对比度、亮度、清晰度、黑阶（black levels）及饱和度。
适当调整字体
一般说来，理想字体大小应是正常情况下可读最小字体的三倍大。好比说你可以辨识到4pt的大小，那么12pt的字体能让眼睛最舒适，黑色字体配上白色背景则最为理想。
若想改变字体大小，Vista 或 Windows 7的用户可在“控制台”的“轻松存取”里 (Ease of Access) 设定高对比模式、更改字体大小、小图示及开启放大镜。XP的用户可以在“控制台”的“设定”或“外观”选项上，调整萤幕解析度。
微软Windows及苹果Mac都内建有放大镜，能将萤幕上所有选取的地方放大，放大镜可在“开始”功能表里找到。
浏览网页时，视窗大小也可进行调整。同时按住“Ctrl”和“+”键，可将页面放大；按住“Ctrl”和“-” 键，可将页面缩小。该功能适用于IE、Firefox、Safari以及 Chrome等浏览器。
如果滑鼠具备滚轮，也可用来进行放大缩小。按住“Ctrl”键并往上滑动滚轮，可将页面放大；往下滑动则可缩小页面。使用滚轮的好处是，同时适用于其他程式如微软的Word、桌面显示以及浏览的网页。
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