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中医
揉腹法，又称摩腹，是指用双手在腹部体表或相关穴位处，进行按、摩、擦、揉、捏、抚、摸等各种特定动作的自我养生法。其简单易学，不受任何时间和地点的限制。
有人说：“一切慢性病的改善都可以从揉腹开始。”消化道、心血管、生殖及泌尿系统等，正确疏通腹部经脉，让气血运行畅通，便能有效改善疾病。
因为腹部是气血生化之所，素有“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”的称号。
人体胃、肠、肝、脾、肾和膀胱等器官都集中在腹部，经脉中足之阴、胃、胆、三焦、任脉、带脉、冲脉等也都经过腹部。所以腹部与全身的脏腑和经络，都有着密切而广泛的联系。
经络腹部中线两侧分别有任脉是主全身之阴；肾经是主先天之本；胃、脾是主后天之本；肝、胆经则是五脏之经络都汇集于此。
而腹部的重要枢纽穴位，如天枢穴，是手阳明大肠经募穴；气海穴，任脉水汽在此吸热后气化胀散；关元穴，与肾经相通，关乎身体元气；中极穴，是脾经营气的中转站；曲骨穴是肝血运输枢纽。
揉腹前可先了解这些经络的循行及其管辖区域，可帮助养生保健。
透过揉腹防治疾病古而有之，深受历代养生家所推崇。隋代巢元方在《诸病源候论》中记有“若摩脐上下并气海，不限次数，以多为佳”。
唐代医家孙思邈的养生之道是“食后行百步，常以手摩腹”。
北宋一代文豪苏东坡和南宋85岁高寿诗人陆游，长年坚持按摩腹部，并为此吟出“一夜丹田手自摩”，“摩挲便腹一欣然”的动人诗句。
明代高濂着的《遵生笺》有过“食后徐徐行百步，两手摩胁及腹肚”的记载。@(待续)
摘编自 《〔图解〕手法自疗养生大全： 一看就会的22种中医延寿法》野人文化股份有限公司 提供
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