标签:
钟国轩医师
不管任何形式的睡眠障碍，学习一套对睡眠有益的卫生法则，绝对是件值得的事。
很多人提供许多建议，许多病患常常说一条一条去记很困难，是不是有一些大原则可以遵守呢？以下就提供容易理解，且很好运用的原则方法：
总共有三大类的事情：一、睡眠环境；二、要做的事；三、不要做的事。
一、睡眠环境：熟悉、昏暗、舒适、安静
二、要做的事：白天适度运动、培养睡前放松的习惯、想睡再睡、准时起床
三、不要做的事：减少午睡、减少睡前刺激如烟、酒、电视、过多饮食、减少躺床(睡不着需离开床铺) @
摘编自 《大脑与心灵的对话http://blog.yam.com/ch2006ung》钟国轩医师 提供
(http://www.dajiyuan.com)
