标签:
洗澡
【大纪元2011年02月16日讯】（大纪元记者陈欣报导）洗澡有清洁皮肤、消除疲劳、舒经活血、改善睡眠等攻效，但每逢冬天，因洗澡发生晕倒、休克甚至死亡的新闻时有所闻。
台北万芳医院神经外科主治医师廖国兴表示，冷天是脑血管病变的好发季节，当民众沐浴时，由于浴室温度较低，若骤然将身上衣物全都脱掉，产生的温差会让心、脑等重要脏器急剧缺血，严重者会出现头晕、胸闷等不适，尤其是老年人、有高血压病史、以及有抽烟喝酒习惯等脑血管病变的高风险群，更容易在此刻出问题。
那么，冬天洗澡需注意些什么？
一、洗澡前的5到10分钟，可以先打开热水，让水蒸气提高浴室的温度，等浴室变暖后，再脱掉衣服沐浴，以免因温差过大，引发脑血管病变。
二、洗澡前先用温水润湿脚部，让身体有一个适应过程，再开始洗澡；随后，可用莲蓬头先冲脖子后方1分钟，以保持体温，稳定血压。
三、洗澡适宜的水温为37℃－40℃。水温太高，会使皮肤水分流失，变得干燥及引起微血管破裂。
四、洗澡时间不宜过长，以免因为体表的血管扩张，导致脑血流量减少，出现头昏眼花症状，严重者甚至昏倒或摔跤。一般而言，淋浴最好不超过10分钟，盆浴不超过15分钟。
五、洗澡前先喝一杯温开水，可补充全身血液容量，洗完再喝一杯温水或热饮，可补充流失水分。
六、勿在空腹时及饱食后洗澡。最好在饭后2小时或下顿饭前1小时左右洗澡为宜。
七、应避免一氧化碳中毒。瓦斯热水器应安装在户外，且要保持良好的通风，以保持足够的氧气流量。◇
