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不吃药疗愈法则:增进健康的快速入门

安德鲁.索尔 (Andrew Saul)

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增进健康的快速入门

这不仅是最佳指导范例,也是唯一的方法。—艾伯特.史怀哲医师(DR. ALBERT SCHWEITZER)以上用以扭转美国本土的“不健康问题”的初步重点包括:消除不良生活习惯、减少对药物的依赖、改善饮食型态、增加运动量。这些行为改变,在实行上的花费也很低廉。

消除不良生活习惯如果您打算为自己的健康努力,首先该做的就是停止对健康有害的举动。只是,您愿意努力到什么程度?如果预设立场,您的成功也会因此受到限制。所以为了健康,我们要不惜一切代价。

曾经有人说过,人类无法愚弄大自然,至少无法长期操纵。如果人如其食,您只要吃进一大堆不健康的东西,就不用指望身体会健康。如果您提供身体良好的食物而且拥有健康的生活方式,您会变得更健康也更有朝气。

每个人都有需要改善健康状况的地方。马克.吐温(Mark Twain)举了个医师与严重卧病在床的老太太为例子。医师告诉这名老妇人,她必须停止喝酒、谩骂以及吸烟。但老太太回答她一生中从来没做过其中任何一件事。

医师说:“如果您这么认为,那就是您个人的问题了,因为,您完全忽略了这些不良生活习惯。”

马克.吐温附带批评:“她就像是一艘弃货仍进水的沉船。”(喻无可救药)您有什么不良的习惯?是什么习惯让您不健康?以下列出可能破坏您健康的常见不良生活习惯。透过这项清单,看看您还有什么东西可丢出沉船外。

■吸烟——每年有超过40万名美国人死于烟害。所有吸烟致死的案例都是完全可以预防的。在我看来,这是对身体健康最不利的事情。现在就戒烟吧。

■酒精——即使少量饮酒,也会损害大脑及身体细胞。含酒精成分的饮料一般也都含有化学添加物;大多数自杀事件都与酒精相关。放下酒杯吧。

■睡眠——剥夺睡眠时间会使得所有问题变得更糟。真正需要熬夜的情况极少。先将电视关掉再拿本书上床读到想睡为止(应该不需要太久)。每晚充足的睡眠,胜过多数渡假充电的效果。

滥用药物——滥用药物包括过度服用处方药以及毒品成瘾。虽然较不明显,成药上瘾也属滥用药物其中一项。头痛的主因并非阿斯匹灵缺乏症,而消化问题也不是由于服用的制酸剂不足所造成的。找出疾病的真正原因;它正从您的餐盘里盯着您看呢。

■肥胖——您是否超重百分之二十以上?我们大多数人都是。您有可能遇到更多健康上的问题,包括心脏病、血压高、糖尿病、癌症、睡眠呼吸中止症、关节炎等,寿命较短的情况就更不用提了。

如果您出国旅游,试着玩“找出美国人”的游戏,一眼望去他们通常是超重最多的人。把多余的体重减掉吧!

■咖啡因——饮用咖啡并非完全无害。如果您有“早上不来杯咖啡,一天就没办法开始”的情况,那么您对咖啡因这种兴奋剂已经产生依赖了。对某些人来说,即使少量咖啡因都会引起睡眠障碍、心律不整,以及酷似躁郁的症状。

■巧克力——吃巧克力对情绪带来的负面影响,比您想像的还严重,而您可能是受害者之一。可可碱(theobromine)与其他的巧克力化学成分,可能会引发巧克力敏感者的所谓“大脑过敏症”(cerebral allergies),进而导致某些无法解释的失眠、焦虑、愤怒现象。尝试以其他食物代替巧克力吧。

■糖——糖并不是您的朋友。只要无糖,您的身体马上变得健康。您会发现自己的情绪波动变少了。而且,体重计上的数字会明显下降。一段时间后,您还会发觉看牙医的次数也往下掉。但最重要的是,您会注意到自己的心情不再往“下”掉了。

■忧虑——忧虑是没用的。曾有位一百岁的人瑞老奶奶,被要求给予其他人一点长寿的建议。

她说:“嗯,我认为人们不应该忧虑:我们忧虑的事情,有百分之九五从未发生,而发生的那百分之五,反正我们也无能为力。”忧虑、压力与不安是造成身体健康问题的主要因素。

■碳酸饮料——如果您打算喝点东西,为什么不选些有益健康的呢?碳酸饮料会侵蚀牙齿的珐琅质(因其含有碳酸及磷酸),而且似乎也是肾结石的诱因。

■人工甘味剂——食用人工甘味剂(味素或代糖),就是用一堆化学物质取代糖进入您的身体。这会比较好吗?

■肉品——吃肉是一种传统,但却不是必要的。您需要蛋白质,然而,并不一定要杀害动物您才摄取得到它。

■垃圾食物——垃圾食物让您吃进多余的热量,并为大型食品企业贡献额外利润。盐、糖、油脂对您的心脏、血管,以及其他所有器官都不好。

■化学成分及食品添加物——您目前吃的东西里,是否含有任何您连发音都念不__出来的化学成分?为什么要吃这种东西?我们的身体并不是一间化学实验室!您需要更仔细地阅读那些食品上的标示。

■操劳过度——您可能太努力工作。梭罗(Henry David Thoreau)说过:“经过多年辛勤耕耘,农夫事实上并未掌握他的农场,而是农场操控了他。”我们应该为生活而工作,而非为工作而生活。

■未充分咀嚼食物——未充分咀嚼食物会导致许多不同的健康问题,从单纯的消化不良到慢性胃酸逆流都可能发生。我们不是狼,细细咀嚼吧。

■便秘——便秘使得您的身体变成堵塞的下水道。吃生菜水果、半杯糖蜜(molasses),或一罐德国酸高丽菜(sauerkraut)就可以终结便秘。

■进食速度太快——吃饭速度快几乎是消化不良的保证。来点音乐、放松并忘掉那些让您有压力的商业午餐。@(待续)

摘编自 《拒绝庸医:不吃药的慢性病疗愈法则》博思智库股份有限公司 提供

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