【大纪元2013年03月06日讯】（大纪元记者秦飞编译报导）据一项最新民调，经常运动、即使只是少量的人，比不运动的人睡得更好。而且，在一天中任何时间运动的人，都比不运动的人睡得更好。
据生活科学（LiveScience）网站报导，这项由美国全国睡眠基金会（National Sleep Foundation）针对全美1,000名23岁至60岁的成年人所进行的调查发现，在那些声称自己每周进行轻度、中度或剧烈运动的受访者中，56%至67%的人表示其睡眠良好，几乎每个工作日晚上都是如此。相较之下，不运动的人中仅有39%说他们在每个工作日晚上都睡得好。
报导说，常运动的人，睡眠问题比较少。仅有8%从事剧烈运动的人说，他们几乎每晚都很难入睡，而在不运动的人中，这一比例为24%。
减少久坐时间也能获得良好的睡眠。在每天久坐时间少于8小时的受访者中，约22%至25%说他们的睡眠良好，而在久坐时间超过8小时的人中，这一比例为12%至15%。
全国犹太医学中心（National Jewish Health）的睡眠心理学家梅尔策（Lisa Meltzer）表示，常运动的人往往生活较有规律，例如：每天同一时间上床及起床，这对睡眠很有帮助。
此外，梅尔策说，由于运动能减肥，它可能也能改善与肥胖相关的睡眠呼吸暂停症。该症状的患者在晚间会短时间暂停呼吸。
报导说，这项调查只是发现运动与睡眠的关联，并不能证明运动确实能帮助睡眠，也可能是睡眠不好的人因太疲劳而不愿从事运动。
在这项调查中，轻度运动被定义为走路；中度运动包括了举重、瑜伽等；剧烈运动则包括跑步、游泳或骑车。受访者根据他们每次进行至少10分钟的运动来评估自己每周从事的是轻度、中度、剧烈运动或不运动。
近50%的受访者为轻度运动者，25%为中度运动者，18%为剧烈运动者，还有9%的人不运动。
（责任编辑：陈俊村）
