【大纪元2013年05月27日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）大部分妈妈生产完就会减重，想恢复苗条身材，根据国内医生统计，五成以上的产后妈妈，用不吃或节食来减重，却往往造成掉发、乳汁分泌减少的后遗症。中山医院妇产科医师郭安妮提醒哺乳妈妈，宝宝6个月前的营养来源为母乳，因此妈妈一定要注意摄取高营养价值、低热量食物以维持乳汁品质。
去年龙宝宝出生爆量，郭安妮说，临床发现，哺乳妈妈求诊人数也激增三成，前几名困扰分别是“产后肥胖”、“哺乳习惯不良造成乳腺炎”、“乳汁不足”以及“产后掉发”等问题。
一名29岁的爱美妈妈，嫌体重瘦得不够快，产后靠着一直吃青菜等激烈手段，竟比怀孕前还掉了5公斤，但却狂掉发。郭安妮说，因不吃或节食造成营养素不足，会造成频频掉发或体力变差，甚至因为乳汁分泌减少或乳汁品质下降而影响哺乳宝宝的身体健康。
她说，妈妈生产后体重会下降4到5公斤，只要每天正常摄取2,500大卡热量，体重就会正常下降；对于产后想减重的新手妈妈，郭安妮建议，要尽量摄取低热量、高蛋白质食物，包括蔬菜、瘦肉及鱼类；另外，哺乳不只对宝贝未来的健康好处多多，更可消耗妈妈每天500大卡以上的热量。
小儿科诊所医师曾俊睿说，现代妈妈工作与哺乳忙碌，又要衡量是否摄取足够营养素，建议产妇除从食物获得营养外，也可搭配营养补充品取得健康。◇
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