【大纪元2013年08月19日讯】（大纪元记者马颖慧编译报导）对于很多本科新生而言，全新的大学生涯也许并不容易，首先，兴奋而好奇使从家到学校的汽车之旅变得漫长而令人疲惫，通往宿舍的长长的楼梯都似乎总也上不完让人生厌，告别了舒适而温暖的家庭来到一个满是陌生人的世界所带来的不适 ，所有这一切都使已成为人生里程碑的大学生涯不那么令人愉快，更何况大学生涯所带来的挑战令人生畏。
所以，正如哈佛数学55班的网页上永恒的留言“这可能是全美最难的本科数学班”一样， 大一的网页上似乎永远都弥漫着一种沮丧的气息，这群年轻的学子体会到的更多的是属于成人的挑战和压力。
因而年轻学子如何在大学保持身心健康就成为一个重要的话题，对此，《美国新闻》网提供了六条易于实施的妙计。
第一条： 了解你的学校 并建立适当的校园支持系统
•如果一入学在学校就拥有一个现成的支持系统，大学生涯会容易很多。这意味着你在去学校前要做好“家庭作业”，组建一个你自己的业务小组，了解包括你们专业的教授、顾问、学校助理、导师、方向领导人，或学术资源中心的工作人员等你在校园中可以信任并可以寻求帮助、指点的人， 这可以从学校网站查询，也可以从校友处了解，因为正如畅销书作家科恩（Harlan Cohen）在其《致室友： 大学入学后会遇到的107 个问题》中所提到的建议：“ 如同拳击台上的培训人员一样， 这些人都是大学为你提供的，对你大学生涯非常重要的人士，你应该了解他们。”
科恩还建议大学新生“参加你喜欢的社会团体以寻找与你有共同爱好的朋友。”例如如果你喜欢绘画，就去参加学校的艺术社团， 如果曾经是中学辩论会成员，那么就参加大学的辩论团体，因为在这种团体你往往容易遇到与你有共同爱好的人，并因此而结交朋友。
•大学中有些人，可能会成为你最好的朋友也可能完全不会成为你的朋友，但是对于你的大学生涯却非常重要，那就是你的室友 ，而本报教育版的“与室友相处的小窍门”对你可能会很有帮助。
第二条： 保持健康饮食
无论是后半夜的比萨饼店还是餐厅中总有灌不完的苏打水，大学校园为你提供了丰富的食品选择， 但是你要对此保持一份理智。例如：
•熟悉你的餐厅， 不仅仅是因为那里会提供无尽的微笑服务，而是由于那里可以为你提供多种健康的色拉盒，各色菜蔬选择，各类新鲜水果，这些健康食物可以使你的午餐盘色彩鲜艳诱人，并且营养丰富，所以你应该了解自己的餐厅并做出健康选择。
•请注意在离开家的大学生活中你们要负责任地进行饮料选择， 虽然这个话题已经被多次重复， 但仍很重要，因为在美国21岁以下饮酒为非法，而如果滥用酒精（ 过量饮酒）你会遇到很多麻烦 ，所以应该尽可能将一些零食放在身边而不要半夜2点醉醺醺地给Jimmy Johns 这种快餐店打电话，因为这都有可能会给你惹麻烦。（ 欲了解一杯酒精饮料中的成分，请查询美国酒精滥用和酒精中毒研究所的网站 ）
•多饮水， 因为你自己可能都不知道在校园中漫步时自己的身体会失去多少水分，所以在校园中要养成习惯，随处带着喝水的瓶子。
第三点： 多运动
•多走路，少坐车。对于那些不愿意去健身房的本科生而言，散步是一种低强度、非常实用的运动，在学校中的楼群中徜徉时，不知不觉你就已经掌握了学校的布局，所以新生完全可以将自行车和校际汽车放一放，尽可能多走走路。
•多了解一下校内体育活动或者休闲会所， 那里你也许会找到你喜欢的休闲运动方式或者培养新的运动爱好， 而且在那里健身的过程也为你提供结交新朋友的机会。不过如果你对于校内的体育活动不感兴趣，也没关系，你完全可以通过校内的信息栏寻找校内与你有共同爱好的人组织新的俱乐部。
•有时候天气太糟糕，或你的时间太紧， 不适于去室外活动，那么那种可以在宿舍中使用的阻力带和健身球就不失为一种好选择，这些在一般的零售店中都有售。
第四点： 减缓压力
紧张而繁忙的大学生活会经常将你压得喘不过气， 所以减缓压力对你而言将非常重要， 虽然第三条中建议你参加体育运动会帮助你减缓一些压力， 但是这里有更多的建议：
•那种将所有的注意力都专注于自己的脚上的缓步默想 。 用心去感知自己的脚尖如何伸出去，如何轻轻地落在地上， 脚掌如何柔软地着地 ，一步一步走，一步一步感知，如果发现自己的思想飞了，就再将它收回来，这招对于那些时不时在课堂上做白日梦的学生而言可能会非常有用。
•查询一下学校的娱乐中心，看看那里是否提供有助于放松身心的瑜伽课教程。你也可以从网上下载关于瑜伽练习的资料，或购买一些关于瑜伽的光碟或书籍阅读、练习 。
•如果并不喜欢参加这种定期动来减缓压力而仅仅是希望自己可以临时偷闲，那么你也可以试一试饮食和运动博客主的格拉斯曼（Keri Glassman）建议的呼吸运动：深呼吸一下，在心中默数八下，然后摒住呼吸，再默数两下，再慢慢呼气，并在心中再默数八下。
第五点： 保持良好的休息
如果晚上休息不好，白天将难以集中精力 ，因为如果睡眠太少，不但会影响大脑的能力，而且会影响你一天的心情、幸福感，甚至对于事物的选择能力。所以你也许需要尝试每晚七个小时的休息，下面是一些可行的建议也许有助于你每日保证至少七个小时的睡眠：
•床铺专用。 占据了小小宿舍一大半地盘的舒适床铺往往是多功能的，你可能会在那个温暖而舒适的地方看书，看电视，上机，与朋友通过社交媒体聊天，甚至用餐，但是这种习惯却可能使你无法在自己的床上立刻入睡，所以最好的解决方式是更广泛地利用校园图书馆、学生中心和咖啡厅等公共设施，而让床铺为睡觉专用。
•拔掉所有的开关。睡觉的时候还在使用类似于电脑等电器设备显然会使你无法安心入睡，所以睡觉时不要忘了关闭所有的电器设备 ，拔下它们的电源。
•使用耳塞和眼罩应对夜猫子。如果你的室友偏巧是一个夜猫子， 在灯光通明的卧室中的你一定会辗转难眠，这时候耳塞和眼罩就会发挥大用处了。
第六点： 展现你年轻健康的风貌
价格不菲的化妆品对于经常囊中羞涩的年轻学子而言经常是可望不可及，虽然年轻健康的自己更能使人充满信心。而这里是一些可以在宿舍中就可自制的养颜小秘方：
•祛除眼袋的小窍门：黄瓜美容也许是一种很常用的美容方法，但是在自己宿舍的小冰箱或冷藏室中放置几片黄瓜片，早起后敷在眼睛上，确实不失为一种消除眼袋的好办法。
•睡前切记卸妆。没有一个人会愿意早上8：00红肿着双眼冲入教室，但是如果前夜由于过于劳累而忘了卸妆就很可能会由于皮肤对于化妆品过敏而导致皮肤红肿、发炎，所以切记要用温暖的水和婴儿沐浴露在睡前卸妆，特别是眼影， 因为眼部皮肤很敏感。
•如果大学辛苦的学习生活令你显得衰老憔悴，将磨好的杏仁中加上一调羹蜂蜜和一些燕麦片调制成的沙膏可以帮助你的皮肤恢复其自然光泽，而如果你是油性皮肤，则可以在里面再加上一些柠檬汁。
(责任编辑：华云帆）
